每天做一做颈椎操有图 ,太珍贵了! 颈椎每天都压着 难受

每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! 颈椎每天都压着 难受


现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

颈椎操,10分钟,一起来 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处

网络图文

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/84457.html

更多阅读

克里希那穆提 《有依赖,就没有爱!》 葵力健有没有依赖性

【心灵导师:克里希那穆提】有依赖,就没有爱!你爱任何人吗?那表示不求回报,不求你爱的人回报,绝不依赖他。因为如果你依赖,那么恐惧、嫉妒、焦虑、憎恨、愤怒就开始了。如果你依赖某人,这是爱吗?克:以你所有的经验、所有的知识,和你身在其中的

高清大图:大熊猫宝宝成长全过程,太可爱啦!

大熊猫宝宝成长全过程,太可爱啦!熊猫还真是——奇怪又娇气的生物,它的故事足以证明生命的不易。圈养条件下雌性大熊猫4岁左右,雄性大熊猫6岁左右进入性成熟,野外大熊猫性成熟稍晚。雌性大熊猫每年发情一次,每次只有短暂的2~3天,发情时期通常

声明:《每天做一做颈椎操有图 ,太珍贵了! 颈椎每天都压着 难受》为网友孤独的夜行者分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除