李在福《追球》文字版一 李在福追球全集

李在福羽毛球教学视频《追球》文字版(一)

第一章 羽毛球的五个根基

羽毛球的根基-前言

大家好,我是李在福。我希望你能觉得这个视频很有乐趣,对你有帮助。

我认为,羽毛球运动中有五个关键的原则。我将这五个原则看作是羽毛球运动的根基。打个比方,这个拍子是个羽毛球树。我认为这里有五个树根。

无论是谁,想打羽毛球的话,如果能理解这五个树根的话。他就能理解树干,树枝和树叶。他就能理解羽毛球的整体,我遇到过很多选手和教练,他们没有能够理解羽毛球的根基。他们看到的只是羽毛球的树枝和树叶。

所以,当某些事情发生的时候,他们看不到这些事情发生的原因。他们无法解释为什么会发生,因为他们对羽毛球的根基没有任何认知。如果一个选手打羽毛球,或者教练教球,我认为,在做任何事之前。在学习步伐、握拍和击球技巧之前,首先要了解的是这五个羽毛球的原则。

要理解并能实践这五个原则。

一、羽毛球的根基之一:正确的态度

正确的态度,是五个羽毛球根基中最重要的一个。

我要强调两个重点:第一个,要能挑战强者。第二点,要能尊重弱者。

我见过很多人,当遇到比自己强的对手时,他们已经接受了输球的结果。所以当他们到场上比赛时,他们是去输球去了,而不是去挑战。如果一个选手到场上是去输球的话,在我看来,那是去做苦力,而不是体育运动。

体育运动的美妙精髓,就是能向强者挑战。就算2:15输了,只要能向强者挑战,比赛后,他能学到有用的东西。同时,他也能享受比赛的乐趣。想像一下,如果他比赛前接受输的结果,那么从比赛中他能得到什么。什么都没有,仅仅浪费时间而已。

第二点,有人在和水平低的人比赛时,他们没有任何尊重。他们的举止就像个皇帝,在场上,好像玩猫捉老鼠的游戏。我理解有人遇到高水平选手时会紧张,但是我不希望看到对低水平选手的不尊重行为。想像一下,假如我知道我可以15:0赢对手,但是我同等对待对手,尊重对手,认真比赛。这才是体育运动美好的地方。

我来解释一下我前面说的。

第一点,我的对手比我强。

比赛开始时,我的准备姿势是这样的,球来了,我开始比赛。比赛开始后,因为对手强,我落后,比如12:3。开始的时候,我是这样的,在12:3落后时,我的姿势成了这样。这样的姿势表明,这个选手已经放弃了比赛,不想再努力了。为什么会是这样?原因是他觉得输球很不体面。他想毁灭这个比赛,在我看来,这是心胸狭窄的表现。没什么关系,就算是14:1,我认为还是要这样来比赛。不断地挑战,才是正确的态度。这才是对比赛和对手应有的态度。这样的举止行为,来吧来吧,快点结束。这样的态度,不是体育精神。他在浪费对手的时间。

第二点,要尊重低水平的对手。

有时,还是这位选手,当面对强者时,是这样的。当面对弱者时,他的行为完全变了,成了场上的皇帝。当他打了一个好球时,他环顾四周,看着他的父母,炫耀他的球技。比如,他有个好机会,在网前扑球得分,四周的父母朋友都在看他比赛。得分后,他看看对手,看看支持者,父母,完全不同的态度。面对强者,他是这样的,面对弱者,他成了皇帝,做秀。

在我看来,应该相反。面对强者,他应该努力去挑战,这样才更有意义。当他失误的时候,他责怪其他的因素。当有了个好机会时,如果失误了,他立刻看看他的拍子。对着周围观看的人,意思就是说,不是因为我的技术不过关,而是我的拍子出了问题。所以,他不承认他的过错。再一次失误的时候,他不能再责怪拍子,就抬头看看上面的灯。我失误是因为灯光不好,不是我技术不好。这样的选手,当比赛输掉的时候,他会说今天运气不好,裁判不在我这边,地板太滑。不应该是这样,当比赛输了的时候,要承认对手比自己强,要祝贺对手。

一个心胸狭窄的选手,才会埋怨其他因素。当和一个水平低的比赛时,态度会截然不同。和同水平或高水平选手比赛时,是这样的姿势和态度。然而,和低水平的人比赛时,他知道自己很容易赢。他的姿势和态度就变成了这样。很随意。嘿,杀重一点。他在玩耍对手。在我看来,这不是个好的态度。就算我能赢15:0,我认为我应该尊重对手。应该这样认真比赛。而不是这样。

想像一下对手的感觉,如果觉得对方认为自己什么都不是的话,感觉是很糟糕的。网前球也一样,和强者比赛时,是这样的。和弱者比赛时,变成了这样。反手球也同样,和强者比赛,是这样的。和弱者比赛,是这样的。他是在玩耍,是不应该。

我相信的是,态度是最重要的,是第一位的。对我来说,羽毛球球场和生活是一样的。

球场上,一个选手能向强者挑战,那么,在生活中也会如此。但是,如果遇到强者,就放弃的话,生活中,遇到困难也会退却。同样的,如果能尊重对手,尤其水平低的,那么,在生活中,假如做了老板,也会尊重下属。不会将下属当作奴隶。一个人,球场上有什么样的表现。我能看出他在生活中是什么样。

强调一遍。第一点,要能向强者挑战,第二点,尊重对手,无论对手水平如何。尊重对手的意思就是,如果我能赢15:2,我就认真地赢15:2。而不是随意玩耍,像猫玩老鼠一样,只赢15:10。

二、羽毛球的根基之二:握拍

第二个根基是正确的握拍。

有五个根基,态度是第一个,最重要的有其他四个技术上的根基,我认为握拍是这四个中的第一个。

我对握拍有这样的看法,是因为握拍将影响到击球的隐蔽性、力量以及准确性。

没有正确握拍,即使脚下很快到了击球点,也是失误连连。

错误的握拍就像穿衣服,第一个纽扣错了。

十年、二十年后,认识到握拍不正确时,他不得不重来,从新学习握拍。握拍是非常重要的。

关于握拍,有几点需要记住。

球来自不同的角度,中间、右手、左手,还有,回球的击球点也不同,身前、身侧、身后,这意味着没有一个固定的握拍能够适应所有这些情况。

羽毛球不同于高尔夫,高尔夫球是静止的,打高尔夫的人有足够的时间来调整身体位置,适应他的握杆方法。但是,羽毛球中,球是动的,选手没有足够的时间来调整自己去适应一种固定的握拍。

羽毛球中,选手要能够调整握拍来适应不同的击球点,要变换握拍来应对不同的击球方法。

比如,网前球很敏感、柔和,所以握拍也要一样需要放松柔和。

但是,这种网前球的握拍是不适合杀球的,为了增加杀球的力量需要有力的握拍,才能击球有力。

但是,令我吃惊的是,很多人只用一种握拍来对付所有的击球。这样的话,他们的击球就会受到限制,击球的隐蔽性和准确性都会下降。

我来解释一下我的意思,比如,在网前我要击网前球,击球要很柔和,所以我的握拍也要柔和。这样,球来了,可以这样击球。如果我握拍太紧,杀球时的握拍,你能看到这里的不同。握拍太紧,是不对的。网前扑球需要干脆利索的快速挥拍,要利用手指的力量,如果握拍太紧的话,那么挥拍动作很容易过大。

再看看接杀防守正确的握拍,就能这样击球。如果握拍不正确,就会这样平抽球。正确的握拍可以这样,击球错误的握拍就导致大幅度挥拍。

反手球,握拍正确的话是这样的。错误的,或者正手握拍,就成了这样了。

握拍必须要变换,来适应不同的击球位置。

第一个要学的是自然握拍(中性握拍)。

因为我们不知道球会到哪里,所以需要自然握拍,然后,根据来球的位置变换成反手握拍,或正手握拍。

有人认为,不要改变握拍,只转动手腕,这是错误的。

这样打反手球,是没有力量的。必须改成反手握拍这边。

如果不改变握拍,仅仅转动手腕的话,击球动作和角度就会受到限制。必须要能改变握拍,才能这样击球。否则,就不得不这样击球,球就会走斜线。

我来演示一下不同的握拍方法。

自然握拍(中性握拍)

这里的重点是这里有空间,食指和中指之间这样的话,食指和拇指两个手指才能控制拍面角度。如果食指这样的话,就有四个手指用来发力,仅一个手指来控制拍面。这样的话,拇指就没有被充分利用。

很关键的是,食指不要在这里。要在这里这样的话,击球的角度就可以由食指和拇指来控制。你能感觉到这里的不同。这样,或者这样,如果是这样的话,你不会感觉到你能很好地控制拍子。

这样的话,就能控制的很好。这是自然握拍时很重要的手指位置。

第二个要点是要有一点空间,这里因为自然握拍的主要目的是使你能够改变成正手或反手握拍。

这里留有空间,就能使你容易地改变握拍。如果没有这一点空间,像这样将会很困难来改变握拍。记住,第二个要点是要有空间,使你能够改变成不同的握拍。

现在说一下正手握拍。

这是自然握拍,中性的,非正手,非反手,这种握拍不是用来杀球,高远球或者扑球杀球或高远球时,握拍要改变改成正手握拍。

从这个位置,大概改变10度左右这个样子杀球是很有力的击球。

所以,要握紧球拍,如果不能握紧球拍杀球就不会有力。

所以,拇指要弯曲,圆一点。拇指是用来握拍的,食指从另一侧握紧拍子。

这样握拍,就能将力量传到拍子,再由拍子传到球上。

但是,很多人这样握拍。这是自然握拍。用这样的握拍来杀球或高远球,这就是为什么会带有一点切球杀球无力。

正手高远球或杀球,是从这里到这里。重要的是拇指的位置,要在食指和中指之间。这样,才能有效地握拍。

假如这样的话,拍柄下端就会留有空隙,握拍会松动。

这是正确的握拍。用于杀球或高远球。

说一下反手握拍。

这个还是自然握拍。

反手网前扑球击球点在身前的时候,这时,拇指要完全在拍柄后面。这种是反手网前扑球你可以看到拇指是完全伸直的,在拍柄的后面。

但是,这种反手握拍不适合反手抽球,就是当击球点在身侧的时候反手抽球时,拇指要有变化。基本接近自然握拍,这样。这个是用于反手抽球这样握拍,手腕比较灵活。当反手抽球时,如果握拍是反手网前扑球握拍的话,那么,击球挥拍途中,动作会被限制住。这样的话,手腕就比较灵活。

但是当你被动,球已经过了身体的时候,那么这种反手抽球的握拍就不合适了。这时,拇指要在这里,像这样。这样的话,可以利用到手腕。如果这样握拍,来接被动球的时候球,就容易出界。

所以,反手握拍也分几种。反手网前扑球、反手抽球还有反手吊球或高远球。

当球已经过了身侧的时候,所以,反手握拍也有以上三种。

正手也是同样的,这是自然握拍。

正手网前扑球,握拍要变换成这样。这样,拍面就正对来球。如果这样,握拍来扑球的话,就会切球。所以,握拍要改变,使拍面正对来球。但是这样的握拍,不适合正手抽球。当在身侧正手抽球时,要用自然握拍,像这样。

这种自然握拍,不适合球已经过了身体时的被动球,当球已经过了身体时,要用这种反手握拍的方法。五个手指,拇指和食指是控制,手指其余三个是发力手指。所以,这两个控制手指,很重要,会影响到击球的一致性和准确性。这就是拇指和食指要在拍柄的两边,如果拇指这样,到上面来的话,这种握拍就不能很好地控制拍面。

自然握拍,是这样的记住,拇指和食指要面对面。食指和中指之间要有空隙,自然(中性)握拍。

正手握拍、自然握拍、反手握拍,如何来变换。握拍比赛的时候,常常没有时间来变换握拍,所以,一定要快。所以,你要先放松拍子,然后变换握拍。而不是用手指来转动拍子,再握住,太费时间。

我知道,这可能不太容易。但是没有什么捷径,你必须要理解握拍的规律和重要性,并能根据需要改变握拍。

三、羽毛球的根基之三:站姿

吃有吃象,睡有睡象,打球有球象,羽毛球的站姿,是羽毛球的第三个根基。

当我看到一个人的站姿时,在他击球之前,我就能知道个大概。可以预料到他击球的质量,击球的力量,击球的隐蔽性。

因为站姿的质量,决定了击球的质量。劣质的站姿,导致劣质的击球。认真高质量的站姿,能带来高质量的击球。

为了有一个好的站姿,有几个要点需要记住。

第一个要点是,渴望的、认真的站姿。比如,球在对手场地的空中时,正确的站姿应该是这样的。这样就能看出认真、渴望的态度,请比较一下。这样的站姿,就能保证有好的移动,更早的击球点。

假如一个人是这样的站姿,他的羽毛球也只能是这样。

在我讲解更多的细节之前,这种认真渴望的站姿一定要有。

下一个要点,右手要在哪里。

右手(持拍手)最好要离开身体,不要收回来,不能太靠近身体为了能做到这一点,要注意一个细节。注意看我的手肘。如果你的站姿是这样的,手臂这样伸出去。那么就很容易无意识地手臂会收回来,好的做法是,手肘向外侧一点。如果你这样做,那么就会自然地停在那里。如果手肘这样靠近身体,就容易收回。

拍子要离开身体,拍子和身体之间要留有空间。这是非常重要的。看一下,你就有可能更早地接到球。但是如果拍子太靠近身体的话,就会这样。要记住,拍子要离开身体。

拍子在中间,不是这样正手位,也不是反手位。

第三点,基本的站姿。

球在对手的场地空中,你的身体要稍微低一点。向前看。这样,对手杀球,你能看的清楚。

要向前看,不要站成这样。不是这样,是这样。比较一下区别。这样准备,就会这样击球,这样准备,就能这样击球。比较一下。如果这样的话,很大的区别。你这样,还是这样,是完全不同的。

第四点,左手。人有两只手,但是很多人,只担心右手。忘了左手,我们打球需要身体的平衡。比如,杀球,左手要被利用起来,来保持平衡和增加击球力量。请注意看我的左手。左,右。因为左手这样先向下。杀球的力量就可能增加10-15%。想像一下,如果不用左手。是有很大不同的。

或者,有人错误地利用左手。看上去很滑稽,很怪,也有人左手太高。再来比较一下。好的做法。在网前也一样,看一下。

网前扑球,注意看我的左手。应该这样,不要这样。因为左手吊儿郎当,导致右手也不稳当。

有时有人太紧张,有人因为太紧张。他们的脸也走样。注意看我的脸。击球时靠拍子和两手臂的平衡,而不是用脸上的肌肉。注意看我的脸,这不是一个理想的击球方法。很搞笑。比如,要想击球到那边,用你的拍子,不是你的嘴。我见过有人好像用嘴来击球,这样。

所以,站姿要主动积极,利用你的左手,拍子要离开身体。

再看一遍。注意看左手、站姿和右手。这是主动积极的。

有些女选手,好像不喜欢太积极,比较委婉。太委婉了。羽毛球比赛中,是不分女孩、男孩,不分男士、女士。球场上只有比赛的选手,没有性别的区别。球场上,选手需要的是相互的挑战和尊重,这里没有英国人,韩国人或中国人。球场上没有这些区别。有的只是选手,以及艰苦努力之后胜利的喜悦。这才是羽毛球。

所以,要主动积极。在你击球之前,要利用你的左手,有个积极认真的站姿。

那样,我相信你就会有高质量的击球。

我再来解释一下。

如果一个人的野餐式的站姿,那么击球也会是野餐式的。野餐不是运动,只是一种娱乐。很休闲。我称这种羽毛球为野餐式羽毛球,或者海滩羽毛球。

我们要做的是这种真正的羽毛球,所以,当我说,准备好,我希望看到是这样的姿势。而不是这样。谢谢!

四、羽毛球的根基之四:移动

正确的移动是五个原则之一

为了成为一个好的选手,必须能很好地理解执行这些原则。

任何一场羽毛球比赛,单打、双打或者混双,有三个不同的速度。

第一点,我的移动速度。

第二点,球的飞行速度。

第三点,对手的移动速度。

打羽毛球,根据球和对手的移动速度,来决定我的移动速度。你必须要能理解这一点,并能根据这两个速度来决定自己如何移动。

我来解释一下我的意思。

比如,如果一个选手在网前进攻,那么,他的移动就要迅速,短促。因为他进攻后,对手的回球也会很快。所以脚下就要快,这个样子。注意看我的脚下,我必须这样快速移动,因为我击球很快。

但是,如果我挑球的话,我就不需要这么快,因为球飞行的慢。就像这样,注意看我的移动。不要这样,因为这样的话,节奏不吻合。

如果我在后场杀球,我就要快速准备好下一拍。杀球完之后,我要尽快停稳。这个样子,杀球,准备。而不是这个样子,杀球,回来的很慢。因为如果很慢的话,当我向前移动时,球来了。我会非常困难改变移动方向。

看一下这个,如果一个人在后场杀球的话。脚下必须要这样,不要这样,移动太过度了。

我的球有多快,有多高,都会有不同的结果。如果我是高远球,我的移动就会慢一些。看一下。我都可以走回来,因为我有足够的时间。

很多人不清楚这些因素,所以,当他们从后场回到中心的时候,都是一个速度。在我看来,他们没有思考。

后场击完球,取决于他们打出什么球,他们有时要回到这个位置,有时要回到这里。

如果一个人能理解这些因素,能理解这些不同的情况。

能根据球速来决定自己应该回到那里,那就能在场上像个蝴蝶。

如果一个人对这些不同的速度没有任何认知,那么他们在场上移动就像个爬虫。

第二个重点是,如何启动,这个是非常关键的。

但是很多人,他们在做移动的练习时,没有做羽毛球的步伐移动。

是这样的。这样准备,我不知道球会从哪里来。

当对手击完球的一瞬间,我必须要有这样一个蹬地的步伐。因为有了这个最初的蹬地,我才可能向其他方向移动。如果我没有这个蹬地的动作,我就不可能快速移动,不可能加速。站成这个样子的话,球来了,就成了这样。这边也一样,要这样出去。比较一下不同。无论要移动到哪个方向,移动之前,需要这个最初的蹬地。

比如,接杀防守,注意看我的脚下。不要这样。没有速度。再看一遍。前场挑球也一样,看一下。看一下错误的做法。这就是区别。记住,在你移动出去之前,一定要有这个动作。不要这样。

五、羽毛球的根基之四:击球技术

正确的击球方法,包括两个要点需要记住:

第一,力争能够在身前击球。因为,只有在身前击球,才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手;

第二,力争能够离开身体击球。只有离开身体击球,才能有效的利用手臂和拍子的长度,也才能减少移动,从而更快的击球,也会感觉球场会变小。

这两点是最根本的,无论在任何情况下,你都要力争做到这两点。

我要解释一下,为什么要这样。

第一点,在向前击球。

初学者,在他们击球时,他们的眼睛是盯着球的。没有看到对手场地、对手位置。

水平高一点的选手,在击球的时候,他们可以观察到对手、球网和场地。所以,他们就能击球更准确。

再高水平的选手,国际水平的选手,他们可以看清球和对手,并能看清对手在想什么。

比如,为了能做到这一点,他们就必须在向前击球。

看一下,如果在这个位置击球,他们就能同时看清球、网和对手。所以,他们可以在击球同时,看清那个角落的位置-直线或斜线。

但是,如果在身侧击球,眼睛看的是这个方向,击球却是另一方向,这两个方向不统一。

下手也一样,在向前击球,就能看清球和对手情况。

我知道,有时你不能做到所有的击球点都是在身前,因为你比较被动。

我在这里要强调的是,当有些人有时间,能使击球点在身前的时候,他们都不这样做,因为他们的击球方法是错误的。

不仅仅这些,后场球也一样。要争取移动到位,使击球点在身前。这样就能充分利用身体力量。

击球完,可以立刻准备好。如果击球点在头上,或后面,他们就推动了平衡。

所以,如果你能在身前击球,你就有很多优势。

但是,要是在身侧击球,你就失去了准确性、力量、隐蔽性,以及移动的速度。

第二点,离开身体击球。

这里有拍子的长度、手臂的长度,如果你能利用这些长度,你需要移动的范围就小了很多。也就能更快的击球。

换句话说,如果击球总靠近身体,那么球场就感觉很大。

想像一下,如果你能这样,离开身体击球的话,那就会更有效、更准确。

而不是这样,靠近身体。

看一下,比如平抽球,离开身体击球,不要使击球点太靠近身体。

这样离开身体击球会好很多。再看看网前球。

最好利用手臂,这个样子,不要这样,这个手臂的长度就浪费了。

我称这个是羽毛球的根基的原因是,无论你在球场上做什么,这个原则都是适用的。

这个逻辑将会影响你的每一次击球、移动、和其他的所有一切,包括假动作或力量。

再来演示一下。在身前击球。这样,我会看到球场上的一切。

错误的。在身侧击球。

换一个说法,假想这里有一扇窗户。窗户前面有个花瓶,窗户外面有个人,你要能看到所有三个。不仅仅是窗户,或者窗户外面的人,你要能看到所有的三个。

比较一下,在身侧击球和身前击球,有什么不同。

身前击球,

身侧击球,

注意我的脸!

希望你能记住,如果你想成为一个高手的话,要做到这两件事:

在身前击球,离开身体击球。

这样做,对你打球会有很多好处!

第二章 羽毛球的哲学

2-1 Badminton And Life 羽毛球和生活 08:15

2-2 Right Attitude of Coaches 教练的正确态度 15:01

2-3 Right Attitude of Player 选手的正确态度13:00

2-4 Right Attitude to Practice 练习的正确态度 17:18

2-5 What to Think in Practice 练习时想些什么 09:16

2-6 How to Cover The Court 如何控制全场17:32

一、羽毛球的哲学之一:羽球与生活

我想来说一下,我是如何来看羽毛球和生活的。对我来说,羽毛球和生活很相似。比如,在我们的日常生活中,有三个重要的事情。这三个是,爱,挑战和竞争。

平常的生活中,人们爱自己的父母,孩子,爱自己的女朋友。生活中,每个人都有一个生活的原因,都有一个要实现的目的。所以,人们需要挑战,挑战的同时,为了实现目的,就有了竞争。这一切构成了生活。

无论做什么都有竞争,学习有竞争,甚至爱某个人,也有竞争。体育运动里面,羽毛球里面,也同样,有三个重要的事情。这中间最重要的一点,就是尊重,就像普通生活中的爱一样,最重要。体育运动中,尊重我的对手,我的教练,还有我的同伴。

你也许要问,尊重对手是什么意思。是的,我非常尊重我的对手,所以,我打球非常的专注认真。我不会对我的对手使用不正当的欺骗手段,因为,我需要我的对手来共同进行这项运动。

另一点,每个选手都有一个要实现的目标。比如,我想成为这个国家的第一名,我想成为世界冠军,奥运冠军。选手们都有个目标,有个原因,为了实现这个目标,就有了竞争。

所以我认为,发生在羽毛球场上的一切,也同样发生在日常生活中。如果某人实现了一个目标,在竞争中胜出。但是如果不知道如何去关爱其他人的话,那么,那个胜利就是干枯的,没什么意义的。

生活中,我相信最重要的是爱。不仅仅是男女之间的爱,也包括关爱不幸的人,关心贫穷的人。爱是非常重要的。

同样的,在羽毛球中,在这个场地中,尊重是最重要的。有人可以赢得一场球的胜利,而不需要尊重对手。但是对我来说,这样的胜利没什么意义。因为我尊重比我弱的对手,我打球很认真诚恳。即使我赢了他们15:0,这是一种尊重。

一个人如果在球场上尊重对手,这个人会在日常生活中尊重他人。在球场上,向高水平的对手挑战的人,也会在生活中向别人认为不可能的事挑战。一个人如果能在球场上努力竞争,并能接受竞争的结果。那么这个人就懂得如何在生活中竞争,就能勇敢地面对并且处理好紧张的情绪。

更重要的,是他能够勇敢地接受竞争的结果,并且能赞美赢得自己的对手。这就是体育精神。

我希望看到的是,一个人在球场上,他要尊重挑战,能够努力参与竞争并能勇敢地接受竞争的结果。如果他能在球场上做到这一点,他就能在生活中做到同样的事。

对我来说,羽毛球不仅仅是拿个拍子打打球,羽毛球里面,有着很丰富的内涵。我在羽毛球场上,看到了春、夏、秋、冬。比如,一个选手,在对手得到了赛点的时候,也不放弃,也在继续努力挑战对手。那么这个选手在生活中也会这样,不会放弃。当他在生活中遇到困难的时候,他不会轻易放弃,他会继续努力。所以,羽毛球和生活一样。我不希望看到一个人,在球场上随随便便。在我看来,这个人是在随随便便地对待他的生活,希望以上这些对你有帮助。谢谢!

二、羽毛球的哲学之二:教练的态度

今天我来阐述一下我的羽毛球哲学,我是如何看待教练的。我认为,教练就像是一位父亲。作为一个教练,必须对学员有一份爱心,像父亲一样。当我教球的时候,他们能感觉到我的这份爱心。但是,有些教练,仅仅教一些和技术有关的,技巧,步法。我所相信的是,如果学员不信任你,没有感觉到你在关爱他们。无论你教什么,都很难被接受。在教授任何技术性的东西之前,教练应该问问自己,我是否真正关心这个学员。我是否有一份爱心,这是一个最需要回答的基本问题。然后,去寻找一个合适的方式来教授。

每个人都不同,都有不同的性格。因为我关爱他们,我就能认真地观察这个学员。看出他的思维习惯,了解他的生活,成长背景。这些是非常重要的。因为,我可能对一个学员说的很严厉,这个学员不会有问题。同样的事发生在另一人身上,这个人可能会很沮丧。这个学员需要更委婉一些的指导。

如果一个教练无视这些基本的因素,那么在学员上花费的时间就不值得。教练相处的是人,不是计算机,按回车键,什么就都出来了。因为是人,所以,要观察,关爱。这样学员才能有共鸣。

比如,当你讲解一个技术要点时,仅仅是嘴上的,而不是发自内心的。学员只会用耳朵听到你讲的。如果你讲的是发自内心的,学员就会用心听到你的讲解,而不是耳朵。有时我看到一些教练,当学员在场上失误,比赛落后的时候。

学员爆粗口,发脾气,摔拍子。假如教练将学员看作自己的孩子,他会立刻阻止学员的举动。有些教练在听到学员说脏话的时候,假装没听见。看到不良举动的时候,不说任何话。我无法理解,这样如何能来教一个人,如果仅仅教授技术上的东西。所以,做为一个教练,在教授技术的东西之前。

我们必须先教如何做人,如何尊重他人。没有这些,一个人是不能真正成功的。

有时,学员没有尽全力,不认真的训练,随随便便。做为教练,我要问清原因,学员为什么会这样。而不是简单地说你没有认真。学员这样的表现是有原因的。当我发现其原因是错误的时候,我要说,你在浪费你的时间,同时也在浪费我的时间。所以,最好不要继续下去,因为没什么乐趣了。

当我这样说的时候,如果学员真正想成为一个好的选手。那么他会改变他的态度和行为。如果我什么都不说的话,那么学员只是会浪费时间。有时,有的教练用不同的规定,来对待不同的学员。我不认同这样的做法,应该对所有人只有一个同样的规定。如果我对顶尖选手一种规定,对待低水平选手是另一种规定。那是错误的。

在他们是学员之前,他们都是同一样的人,所以要同样对待。我见过很多次,教练迁就学员,因为他是最好的选手。这不是一种正确的做法。就算是最好的选手,如果行为不对,教练也要指明,再这样就要开除。做为一个教练,要能做到这一点。有人问我,开除了最好的选手,谁来赢得比赛。比起没有原则,开除这样的人,是最好的做法来告诉所有的人,你的原则是什么。我知道,尽管一个人的技术可能会越练越好,但是迁就不良的行为会毁了一切。我的教练朋友说,要是那样的话,我就没人了。我回答说,那就从零开始。如果没有人愿意认真训练,那就重新开始。如果有一个学员能做到这些要求,其他的人就会跟上。

选手参加比赛的时候,因为我关心他们,所以我会集中精力。但是有些教练,他们和其他人聊天,而不是集中精力与学员的比赛。那是不对的,学员尊重我,我也必须尊重学员。有人看报,聊天,我不喜欢这样,有时我会站起来看比赛。当学员比赛时,我不想坐着,我想和他们一样参与比赛。我认为,最重要的是,对学员的关爱,真正的关怀。这是第一位的,最重要的。

如果我教学员的时候,没有关怀关爱,我觉得自己在欺骗。也许有人会说,这样要求,太多了。因为我关心他们,就算他们试了十次,失误了十次,也没有关系。只要他们尽力去试,就没有关系。在学员失误时,如果教练说些负面的话,那么学员会失去信心。在技术战术之上,真正的关怀关爱。是一个好的教练要首先做到的。谢谢!

三、羽毛球的哲学之三:选手的态度

我来说一下选手应有的正确态度。有两种选手,一种说,我会尽我的全力来赢得比赛。另一种说,我一定要赢得比赛。这是两种完全不同的态度。

第一种,如果他仅仅尽力而为,但发现对手很强的时候,会简单地放弃。

第二种,说我一定要赢的选手,那么,比赛中如果自己失误,或对手状态很好。

那么他不会简单地放弃,而是努力寻找方法去赢得比赛。想尽一切办法来改变比赛,而不是轻易放弃。

对第一种人来说,我的问题很简单,如何知道自己尽力了。没有人知道,是否达到了自己的能力极限。如果认为这个是自己的极限,那么自己就只能达到这个极限。如果另一个人说,我的极限是这么大。那么他就能取得这么大的成绩。所以,这里重要的是,自己的极限是和自己的愿望有关的。

我认为人的能力是没有界限的,只是很多人自己限制了自己。比如,如果一个人的孩子掉到水里了,没有任何父母会对孩子说,等着,我会尽力而为来救你。父母都会毫不犹豫地跳进水里,不管是否有生命危险。他们想的只有一件事,就是救出他们的孩子。

当我听到有人说,我会尽力而为。那么,基本上这人已经放弃了20%。所以,无论做什么,相信你能做到,而不是仅仅有个目标。清楚的目的和信心,是最重要的。

我知道有些选手,当遇到强手时,心态上已经输了。他们到球场上是去输球的,而不是去赢球的。记住,你的能力是没有限制的,你觉得有限制是因为你认为有限制。所以,下次,无论做什么,相信你能做到。

无论是学一个新技术,或者挑战强者,都一样要相信自己。为什么不相信自己,强的对手和你在同样的场地上比赛。他有两条腿,一只拍子,和你一样。为什么你总是输球。

生命太短暂,没有太多时间让你尽力而为。如果仅仅尽力而为,那就不会做成很多事。

尽管你相信自己能做到,但有时却没有做到,那不是问题。人会有失败的时候,但是重要的时,失败后,重新再来。但是对仅仅尽力而为的人来说,失败后,就会放弃。这是完全不同的地方,如果一个人说,我要到达顶峰。那么,途中遇到河川高坡时,他会想办法过河爬坡。因为他想到达顶峰。

但是对尽力而为的人来说,当遇到河川挡路时,会说我尽力了,但是因为有河挡路,我过不去。如果你认为自己是个普通的人,用普通的训练方法,那么你就是个普通的选手。但是用另外不同的想法,用不寻常的训练方法,那么你就会是个不寻常的选手。

你花在球场上的时间,是不会再回来的。所以,利用这个时间,将你的灵魂放进你的训练中。

那么你就会是个不同寻常的选手。你可以比较客气地说,我会尽力而为。但不是在你内心深处。

你真正要想的是,在某时,我要成为第一。你的这个清晰的目标,会将你带到那里。

如果你没有这样清晰的目标,你会走这样的弯路,途中很有可能放弃。

当一个选手输掉比赛时,我认为,他不能埋怨任何事。不能埋怨裁判,场地,灯光。这是不好的。输了比赛,应该称赞对手,打得好。就算昨晚你拉肚子是事实,也最好不要成为输球的借口。做为一个比赛选手,要能挑战强者。正因为对手强,挑战才更有意义。输了也没关系,因为会享受挑战带来的乐趣。尤其是比赛后,会学到很多。

同样,面对弱者,也要认真比赛,尊重对手。如果能赢15:2,就认真地赢15:2,而不是玩耍对方,只赢15:10。这不是正确的做法,不要像猫玩老鼠那样,对手的感觉不会好。比赛中,输球的时候,有人会摇头,觉得自己不行,不可能再赢了。就是落后0:13。也要昂起头,继续挑战。这才是运动者,而不是放弃。低下头,意味着一切都结束了。

我的学员,我不介意输了15:0。但是我很在意如果落后时摇头或低下头。这不是一个战士,不是一个运动员。比分不是最重要的,重要的是他的态度。最后要强调的是,你的能力是不受限制的。挑战,享受艰苦努力过程中的痛苦,这种痛苦会给你带来胜利的果实。谢谢!

四、羽毛球的哲学之四:训练的态度

我来说一下训练时应有的态度。为了提高自己的技术水平,选手必须要训练。

这里,重要的是要有个什么样的态度来训练,没有一个正确的训练态度,是不能有好效果的。

我今天就解释一下什么是正确的训练态度。

有两种不同的训练方式,第一种,是训练身体的肌肉,另一种选手,他们训练身体的同时也训练自己的意识。如果你想成为一个国际水平的选手,那么,训练中就要同时锻炼身体和意识。

为了说明我的意思我邀请了两位国际水平的选手,来帮忙,这两位是国际水平的选手,来演示一下什么是正确的训练态度。

请自我介绍一下,我是罗伯特,我是鲁宾。

首先,你要看到的是一个选手仅仅训练身体。

罗伯特和鲁宾,他们平时是不这样训练的,但是我请他们演示一下,仅仅训练身体的样子。然后,再演示一下同时训练身体和意识的样子。

先请罗伯特演示一下仅仅训练身体的样子,看一下,很随意的样子。你可以看到,他的移动很懒散,你感觉不到他在集中精力。

现在,他将演示一下正确的,同时训练身体和意识的样子。站姿应该放低,集中精力于来球。

你可以看到,每次击球的时候,他的脚都在移动,就应该这样。真正的比赛中,选手必须不停地移动准备,移动准备,移动。

他做的就像和真正的比赛一样,所以,这样的训练,就像真正的比赛一样,而不是训练是一样,比赛是另一样。

我再来演示一下,我先来演示一下错误的,看上去,好像这不是我的事,是其他人的事。

有时,将训练当游戏,是在玩,而不是认真的训练。

所以,训练要和比赛一样认真而不是这样,很随意同样。

比如练习杀球。我见过很多人这样练习,你会看到他很随意的杀球,也许会有一两个好的杀球,不过后面他会演示什么是正确的训练,先看到的是很随意的杀球,你可能看不出什么问题。

不过,现在来比较一下真正的比赛中杀完球,不意味着就结束了。

你必须准备,准备,准备,直到球落地为止。

这才是你要在训练中做的,你看到了这里的很多区别。

前一种,像这样。第二种,杀球完后,立刻准备。这才是正确的,再看一遍,要注意训练,而不是这样很随意训练的。质量很重要,哪怕是几分钟,也要集中精力。也许有人会说,要求的太多了,我要说的是球场内和球场外是不同的两个世界,当你进入球场的时候,就感觉进入了一个教堂,或寺庙一样。所以,你的行为应该完全不同。

非常重要的一个练习,是发球信心。

对发球非常重要练习发球的时候,如果心不在焉仅仅做重复的动作,那也是不正确的。这样练习发球,是没有效率的。这不是正确的发球练习,你能看到,他的精力不在球上,仅仅是将球打过网而已。

这是正确的,就像比赛中一样。可以注意到,他准备好,看好对手,给自己一点点时间认真的发球,而不是这样随意。

集中精力练习两三次,比随意练习十次,要有效。

最后一点,羽毛球是个体运动项目,但是也是个团队项目,我不可能一个人练习,我需要我的同伴来练习,这就需要互相的支持,同时要考虑到,我为自己努力也要为同伴更努力。

看一下,我认为这样正确的做法,比如失误了,有人无所谓不过去捡球。我失误了,我应该立刻过去捡球。然后,接着练习。但是有些人无所谓,这不是个好的同伴关系,要这样一同练习。但有人会这样,不去捡球,这样做也不好?慢慢走过去,我看不到这些人对练习有什么兴趣。

我认为,对双方都有利的练习,应该是这样的。我希望我的同伴进步,而不是仅仅随意地击球。过去,我也希望能看到训练中的一种近乎疯狂的态度,没有这种态度,是很难达到顶尖水平的。

训练中,是需要一点这种苛刻的近乎疯狂的态度。这是一种活的训练,有一种活力在里面。我享受这样的训练,我的同伴也享受这样的训练,这才是真正的训练,如果像下面这样训练的话,那还不如去睡觉。如果你是在练习一种技术的话,你可以不移动,集中精力于练习的东西。如果不是,那么训练就要像比赛一样,甚至训练要比比赛还要苛刻。

五、羽毛球的哲学之五:练习时想些什么

我今天讲一下练习的时候,应该想些什么。

当你练习的时候,你的脑子应该如何工作,才能使练习最有效果,这是非常重要的。会使你有更宽阔的视野,对全场有更好的感觉。

就我的经验来说,我看到很多人练习的时候,没这样做,我希望你能从今天的讲解里学到一些有用的东西。比如,他在练习反手网前球。教练对他说,我喂反手网前球,他期待球会到反手网前。他为此做好准备像这样,然而,真正的练习应该是这样的。当你在练习反手网前球的时候,你的注意力要放在正手网前,不是反手网前。看一下,会发生什么,正是这样,像他这样,我说反手网前,但是他有过这样练习的经验,他已经注意了正手网前。所以,任何时候,当我这样做的时候,他已经有准备了,这是最有效的练习。假如我做十次反手网前球,没有一次正手网前球,也许看不出他是否对正手网前有准备,不过设想一下,这里的区别,如果他的注意力仅仅集中在反手网前。比较一下,向他这样练习反手网前时,注意力在正手网前。他的视野有会更宽,这样练习一年后,用不同方法练习的两个人之间,就会有很大区别。

看一下,如果他的注意力仅仅在反手网前的话,像这样,他没办法接到正手球。

再来一遍,对你自己说,你练习反手球,注意力在正手球,这样的练习是事半功倍。这样的练习,才是最有效的练习。

如果你能这样练习的话,特别是当你是单打的话,你应该这样做。

当教练说,练习这个角的时候,你的注意力应该在1,2,3,而不是这个角。

这样的确有点难度,这样练习几分钟后,可能会很累,但是这是最好最有效的练习方法(我喂球到反手网前)(但你的注意力要在其他三个角)。

假如我将我大部分的球喂到这个反手网前,有几个我喂到其他几个角任何时候,他都应该能够接到。这表明他的注意力一直是覆盖全场的,而不是仅仅注意到这一个角,这种练习是更高级,更有效的。

如果你想成为好的选手,必须要掌握这一点。看一下错误的,非常基本的低效率的练习,这是非常低水平的一种练习。对初学者来说,还可以。如果你的水平高一些,或者想成为好的选手的话,这种低水平的练习,没有太大的效果。

再看一遍正确的,你可以看到他在调整自己,准备好所有的角落。为了能这样练习,你必须要集中精力,否则很难做到。,所以,结论是你知道教练喂球到哪里这时,最好的办法是忘记那个角,将注意力集中在其他角,如果你能这样练习的话,那么你就有了个雷达在你的脑子里,你站在场地里,就像备有个雷达。你的训练帮你覆盖了全场另外一边,也是同样的练习,我说喂球到这里好的选手会注意到其他角落,同时练习这个角,像这样,当我做这个时,就没有问题。因为他已经有准备了初学者。

当说练习这个角时,就会只想着这个角,而忘了所有其他角,这是错误的。没办法接到球。

我最后想说的是,你投入到练习中的时间和精力是第二,或是第三位的。重要的是练习的质量,以及你练习时的意识层次。练习时的意识,是最重要的。要使你的练习更接近实战,或者比实战更艰苦。谢谢!

六、羽毛球的哲学之六:如何控制全场

今天我来讲一下如何控制全场。

在双打、单打或者混双比赛中,当你将球打到一个角落的时候,对手可以回直线、斜线或中间。中间是球打到你的位置,我们暂时不考虑中间。

那么,对手可能的回球是直线后场高球、直线杀球、直线吊球,或者斜线高球、斜线吊球、斜线杀球。羽毛球中,都是这样直线或斜线。

问题是,如何控制场地的两侧。

我们应该50/50,50%右侧,50%左侧还是40/60,一侧40%,另一侧60%,或者反过来。

无论选哪一个,原因又是什么。这是我要讲的重点。

我做过很多实验,实验是这样的,我站在这个角落,我叫他站在中间的位置,我对他说,我从这里给你直线网前球,你可以回球到我这边的任何一个位置。所以,他期待我的直线网前球,我站在这个位置,就是说比赛途中,球是在这个角落,所以他的注意力集中在这个位置,并且期待我的直线回球。他的注意力是集中在这个位置的,准备,开始。

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因为他已经知道我要做什么,所以,他对另一角已经有准备。

但是,如果一个人不知道我将要做什么的话,就会这样(只注意直线位置)。

现在,他只将注意力集中到直线这个位置,我们来看看,会发生什么,看到没有,当他的注意力仅仅集中到直线的位置时,一旦球斜线到了另一边,他没办法接到。

再看一遍,他的注意力仅仅集中在直线位置,反过来也一样。

我对一个人说,我给你斜线球,他的注意力就集中在斜线的位置,忘记了直线的位置。

看一下,他为什么能接到直线球,我要说的是,当我准备直线球的时候,如果我的注意力仅仅集中在直线的位置,一旦球到了斜线的位置,我没办法接到。

但是,如果我在准备直线球的时候,我的精力注意斜线的位置,这样一旦球到了直线的位置我还是能这样做,及时接到球。

当水平提高后,你的身体准备好了直线,但是你的注意力的60-70%准备好了斜线,这样你就能控制全场。

来看一下,比如单打比赛中。准备,我击球到后场那里,你斜线吊球。对,就这样。

比赛中你会看经常到这种情况,低水平的人他们击球到后场后,注意力常常集中在这个位置。看一下,这样就不能接到斜线吊球。

高水平的选手,他们击球到那个位置后,他们的身体准备好了直线,因为直线球比斜线球更快,但是他们的精力却放在斜线上。

看一下,这样,就能接到斜线吊球,这里我要强调的是,在你击球到对手的任何一个位置后,你的身体,要准备好60%的直线位置,而你的注意力要集中在60%的斜线球。这样,你就能准备好两侧了。

看一下,我站在这里,他在那里,任何时候,我打斜线,他都可以接到,因为他的注意力已经在那里。这样,就比较容易。

如果他的注意力更多地集中在直线上,看一下,就会这样,问题比较大。

注意力要放在斜线位置,尽管如此,直线球也不会有问题。

另一边也一样,他的身体位置准备好直线,而他的注意力准备好斜线,而不是这样仅仅注意直线。

你可以试试看,如果你仅仅注意直线的话,你就不能及时接到斜线球。

再看一遍,你的注意力应该放在斜线上,而不是仅仅注意直线。

单打中,有人挡球,接杀挡网前。然后,他们的注意力在直线位置。

这样,其他一、二、三个角就是问题。

高水平的选手这样做,对手杀球到这里,挡网前球后,他们不到前面这个位置,他们回到中间这里。因为,前面这个角是最容易的,他们要准备的是其他三个角,如果挡网前球后,准备这个位置,那么准备的是最容易的位置,而其他位置都空了。

我们来看一下(挡球后,就准备这里)。如果挡完球后,注意力在这个前场直线位置的话,后场球就是问题。

再来看这个角这里,也同样。注意力在直线这个位置的话,就有问题。

现在看看正确的做法(挡球完后,忘记这个角,注意准备其他地方)准备,这样后场就没有问题。

他的注意力已经在其他位置,而不是这个位置。因为这个位置是最容易的,就算你没有准备好这个前面的位置,你也能接到球。注意看,要回到中间位置,这样就没有问题,就能控制全场。

如果注意力到这个前面的位置的话,就会很困难。

他准备好网前右手位和后场反手位,没有准备网前反手位和后场正手为,这样,他准备好前场正手和后场反手,球到了这里,不会有大问题。

所以,对单打来说你击球到任何一个位置,那么你的注意力,应该集中在两个角,直线后场和斜线网前。这样做是最有利于控制全场。

看一下

(你挡球到这里,如果你要准备两个角的话是哪两个角?)

(如果你击球到这里的话你要准备哪两个角?)

(如果你击球到后场这个角你要准备哪两个角?)

(对,很正确)

(如果你球到这里,是哪两个角?)

(很好,我们来看看)

这样,就比较容易,要面对这个角,如果注意前面的直线位置,斜线就有问题。

挡球完,不要太靠近网,要回到中间。

今天你就可以试试你的同伴,不要告诉他任何事情,就说你给他直线球,这样做。然后,告诉他准备斜线球,然后这样做,再来一遍。

你可以试试看,你会很吃惊的,为什么会这样,如果我这样,注意力在这边,球到了那边,我移动的方向和球相反,改变很困难,很难跟上球。

反过来,如果我注意力在那边,球到了这边,我还是能移动到这边。

所以,双打,尤其是单打中,这种思维习惯非常关键,尤其对想提高水平的选手来说。

谢谢!

第三章 击球技巧

一、击球技巧之一:杀球

大家好,我是李,谢谢观看这个视频。今天这个视频,我将讲解一下杀球。

凡是打羽毛球的人,都想将杀球做的好一点。很多人都想有个凶狠的杀球。

要想有个有力凶狠的杀球,有几个很关键的细节:握拍、站姿、脚步、身体动作。

我们来一个一个讲解第一点,为了有一个有力的杀球,最重要的一点就是握拍。

怎么来握拍?

你的握拍,决定了你的杀球质量和力量。

我们先来看看他(鲁宾)是怎么做的(当我说停的时候,停在那里不要动)停,不要动。

如果你看他的拇指的话,他的拇指是伸直的。为了使杀球有力,选手必须要能握拍更紧。我认为,这里拇指的力量,没有被完全利用。如果能利用拇指的力量的话,他可以使杀球的力量增加15%。就是说,将拇指向下,稍微圆一点。这样,就能利用拇指的力量。如果能这样利用拇指的力量,其他四个手指的力量,也能更多的被利用。如果拇指是伸直的,没有被利用的话,其他四个手指的力量,也没有被充分的利用。

现在,我要求他将拇指向下一点,食指稍微向上一点。

这个样子,我们来试试看拍子这样伸直,拍子稍微向里转一点,拇指稍微圆一点。

好,我们来杀球。

现在,你用原来的方法,拇指伸直,再来一遍。

我这里要指出的是,如果拇指伸直的话,更可能会过多的切球,而不是全部力量来击球。

再来一遍。正确的。

你有没有感觉到这里的不同?

我相信的是,要想尽全力杀球,击球点必须要在身前。这样才能利用全身的重量。

为了能干净利索地击球,有一个有力的杀球,最好的办法,就是握拍要转10度左右。像这个样子。同时,拇指要圆一点。这样的话,就可以击出有力的球。这是要学的。

第一点。请看一下。

所以,理论上说,根据击球的位置,握拍要有调整,杀球的击球点一定要在身前。所以,握拍要从自然握拍,转10度左右,同时拇指要圆一点,不要伸直。

第二点,也和握拍有关。当我说停的时候,停在那里不要动。停,不要动。我们再来一次,停,不要动。

就那样,我们来看他杀球到那个方向,他看的却是这个方向,同时他的身体也完全是侧向的。左手完全挡住了视线,所以他的注意力集中在这里,而不是那边。所以,左手要移开一点。这只手臂要转向这边一点。这样的话,他可以同时看到球和前方,他能感觉到球,同时也能感觉到对手的场地。他开始那样,转体过度。只能看到球在这个范围,对对手的场地没有任何感觉。他不得不这样做,是有原因的。是因为他的握拍是自然握拍。自然握拍,迫使他不得不在身体的侧面击球。而不能在身前击球。所以,他有这样的击球姿势,就是因为他是自然握拍。如果他将握拍转动10度左右,就可以改善这种情况。

来看看这个,这是自然握拍,握拍没有变化。他的杀球就是这样的。所以,左手臂遮挡了视线,他的眼睛看到的,是这里。他的身体是这样的,再来一遍,是这个样子的。左手要移开一点,他应该这样看球,而不是这样。

来看一下,要这个样子,这样我就可以看的更清楚,而不是这样,转动身体来杀球。

我们先来看看他改变之前的做法,好,我们现在将左手移开一点,转动握拍10度左右。看前面。

第二点,杀球之前,瞬间暂停。

如果杀球前,你的拍子停住一瞬间,就能产生更多的力量。来看看他的杀球,注意看他的拍子,你能看到,击球之前的一瞬间,他的拍子是停止的,在等待来球。

为什么拍子在杀球前的一瞬间停止的话,能产生更多的力量。你可以来比较一下,我来做一下,错误的动作,注意看我的拍子看,为什么拍子要停止(拍子),停!而不是(拍子)移动,这个样子。如果拍子一直在不停的动,就不能产生足够的力量,拍子一定要停,然后再杀球。要这个样子(拍子),停!而不是这样,看到这里的不同没有。再来一遍。

第三点,左手。

如果你能利用左手,正确的时机,正确的动作。你可以使你的杀球力量增加10%左右。

我们来看看他的杀球(按照你平时的做法),准备。注意看他的左手,那是非常好的杀球。注意看我的左手,这样准备好后,在你向前移动击球之前你的左手要先动,然后右手跟上。

请看一下先左,后右。而不是这样,左手停止在这里,或者两个手同时移动。这样不会有个好的平衡。看一下,准备,先左,后右。再来看看他的杀球,好,注意看这个,回到讲过的第一点,他的视线,没有改变他的视线,没有。从这里变到侧面杀球的过程中,他保持着这个方向,再来看一遍,注意看他的脸,这就是为什么他的杀球可以很准确。你可不可以做一下面向前面,再转向侧面这个样子,他的视线在变好,回到正确的做法。

这是个非常关键的一点。这不仅仅是力量的问题,也是准确性的问题。不要转体过度。有人也许要问,为了增加杀球的力量,必须要有转体的动作。但是如果转体过度,从这里(后面)开始转体到前面,力量就会损失掉。

更好的办法是从这个位置开始,干净利索,非常简洁的动作,而不要转体过度。

我们来复习一下

第一点,握拍转动10度。不要面向侧面,要面向前面。

第二点,利用你的左手。

第三点,杀球前,要瞬间暂停。

我来演示一下这三点。

第一,瞬间暂停,停!

第二,面向前面,不要面向侧面。要这样,不要这样。

第三,先左,后右。

我再请他演示一遍。

第一,瞬间暂停,再击球。第二,先左,后右。第三,不要转体过度。

这会影响力量和视野,面向前面,打开左手,这样可以有更好的视野。我们来看看这个选手。

第四点,脚步。

为了更有力的杀球,身体重心要从右脚移动到左脚。这样的话,杀球会更有力。同时,杀球完,更容易准备好下一拍。

注意看他的脚下,他的重心从右脚移动到左脚。他是左脚先落地。所以就很容易向前移动。注意看我的脚下。

现在,我再来更详细的解释一下。我刚才讲过的这个,是自然握拍。如果你这样握拍来杀球的话,杀球的力量不会很好。要杀球的话,从这个位置,转动10度左右,拇指要圆一点,在食指和中指之间。拇指不要这样,这样会使拍柄底端太多空间,拍子不稳定。所以,拇指在这个两个指头之间,这是杀球时的握拍。从自然握拍做10度左右的变化,这样你就可以在身体前方杀球,而不是身侧。所以,从这里球来了,你跟上,同时,改变握拍10度左右。看一下,准备,改变,而不是保持自然握拍,这样杀球的声音也不一样,拍子有一些切球。

第二点,尽快停下来。这样更有力,也更有欺骗性。看这个。

第三点,利用你的左手。快速地当将左手引到正确的位置时,这里?不对,应该是这里。这样你会有个好的平衡。看一下左手要在这里,如果左手动作过大,就会失去平衡。如果左手停止这里,就不会影响我的平衡。再看一遍,不要这样。

第三点,移动脚步。有很多方法移动脚步,但是这里是很基本的移动重心从右脚到左脚。注意看我的脚下,而不是这样错误的做法。我的身体会向后移动。很多人,他们的杀球有些切球,他们不知道原因。我问他们,你们杀球时,是想切球吗,他们说不是,我问哪为什么切球。他们说,不知道。如果你想杀球的时候,带点切球,那是可以的如果不想切球,那么就要从握拍开始。握拍正确了,后面的事情就比较容易了。谢谢!

二、击球技巧之二:反手网前搓球

单打中常用的反手网前搓球,有几种不同的做法。

这里我要说的做法,对每一个想打好单打的人来说,都要掌握好。因为如果能利用好,就有可能结束这个回合而得分。

当球从对手的反手后场斜线,到我的反手前场时,那么这是个非常好的时机,来做网前搓球。我先来演示一下我说的意思,因为球从这个方向来,如果拍子从反方向来的话,两个力量相撞这样不容易控制球。所以,比较容易的做法是,拍子的挥动方向和球的飞行方向一致。这样,就能使球更转,像这样,做的好的话,就能结束这个回合。即使对手能挑球,质量也不会太好,因为球很转好。

现在来说一下技巧和握拍。

首先,重要的是握拍。这种击球比较敏感,所以握拍一定要轻松柔和,要用手指肚来握拍,因为手指这部分感觉比较灵敏,而不是用手掌握拍,因为手掌的感觉比较迟钝。

来仔细地看一下这里,拇指是伸直的,食指也是直的,两指之间,这里有空间。手掌是不接触拍柄的,食指和中指之间留有空隙。

拇指和食指是用来控制拍子,改变拍面的角度。如果食指靠下,和中指一起。那么就有四个手指来提供击球力量,只有拇指来控制拍子一个拇指,很困难控制拍子。所以,需要两个手指,从两边来控制拍子。这个样子,控制拍子的感觉就很灵敏。

现在说一下如何移动拍子,这种球不是平行移动拍子。拍子的轨迹要接近半圆,像这样。这样,接近一个半圆。这是球,拍子这样搓。这样就能使球更转,不要平行移动拍子。

同时,手指需要捻动,这样样子。这是正确的做法。不要这样握拍,要这样,画个半圆。不要平行移动,这样的半圆,可以通过手指的捻动来做出来。

再来看一遍,为了使球更转,拍子要从正手到反手,是个比较大的移动,从左到右,不要从中间开始,不要这样从中间开始,移动太小范围。要大一点,你可以看到,球就会更转。

说一下步伐,当你击球的时候,右脚要同时落地。这样做,会给你更好的控制和感觉,注意看一下击球的瞬间,右脚同时落地不要先右脚落地,再击球

三、击球技巧之三:正手网前搓球

我今天来说一下正手网前搓球。有几个要学习的要点,我一个一个来讲解。

首先,如何来握拍。

根据你的握拍,你的出球质量就不同。这种击球需要手指的灵敏感觉,所以握拍一定要轻松柔和。要用手指肚来握拍,而不是用手掌握拍。来仔细地看一下。

第一点,两指之间,这里有空间。这里,食指也是直的,不要弯曲拇指,是伸直的。用拇指和食指控制拍子,用这两个手指来切球,其余三个手指柔和地握住拍子。从不同的角度来仔细看一下,这是正确的握拍方法,用来搓球。

这个是错误的握拍,这是用来大力量击球时的握拍。

这是正确的这个样子,控制拍子的感觉就很灵敏。

现在说一下如何搓球。这种球最好拍子的轨迹,要接近半圆,不是平行移动拍子。不要这样平行移动拍子。这样,接近一个半圆,拍子这样搓,就能更有效果。看一下,像这样,画个半圆。

这里关键的一点是,击球点一定要在身前,就是这里。这样就有空间搓球,如果击球点在身侧、正面。看,就是这边。这样,就会非常困难。来搓球,只有击球点在身前,才有可能搓球。击球点在身侧的话,是不可能搓球的。当球在身侧的时候,最好移动到位,才有可能搓球。这个样子,而不是这样。再来看一遍,球在那里,不要在这里,击球不是这里,这是不对的。要这样,先移动到位,再搓球。这样搓的球,就更转。

第三点,尽可能的提高击球点。这样就更安全,这个样子。要尽可能高,不要这样,太低。不是这里,应该这里,站姿要注意的是,视线和击球点的高度要接近。这样就比较容易控制。看一下。这里,不是这样,击球点和视线不一致。这种击球,需要反复多次的练习,正手和反手搓球可以这样来练习。用一个球,可以练习正手和反手。这个练习可以锻炼你的眼睛,使你击中球头,而不是羽毛这样,来练习,希望你喜欢这段视频。谢谢!

四、击球技巧之四:反手平抽球

有两种平抽球,双打中的半场平抽、或者从中后场的平抽。

我的同伴在前场,我站在这里,球到了我的反手位。我做反手平抽。

我要讲的是这个第一点,如何击球。

反手平抽的目的,是在最短的时间内将球击到对手的空位,要越快越好。这是反手平抽要达到的目的。为了能做到这一点,击球的技巧也不一样。比如,如果我想提高击球的准确性,我应该站稳,拍子也要送出去,随球移动。

如果我要击球很快,我必须要快速闪动拍子。像这样,快速的闪动,而不是这样,拍子随球移动出去。你可以看到这里的不同。如果拍子随球移动,那么,击球就不干脆,比较一下这两种是不一样的。击完球那一刻,拍子不要随球出去,也不要停,要向后收一下。这样击球,要多用一点手腕和手指的力量。要先暂停一下,再击球。站在这里,球来了拍子要先指向来球,然后再击球这样的话,击球的准确性就比较好,也更干脆。看一下,先暂停,再击球。如果不暂停一下,就击球的话,击球的动作就太大。就会像这样,再试一次。要瞬间暂停,暂停,再击球。

为了能做到这样击球,击球点要稍微在身前一点。这样,不要在身侧击球,因为这样击球,我的脸是面向侧面的,而击球方向是那边,不统一。应该这样,稍微侧移一点,在这里击球。这样就能看到球、网、对手和对手的场地,而不是仅仅看球。看看这里的不同。我在身侧击球和我在身前击球。这是错误的,改成这样,在身前击球。所以,身体的移动不是这样,而是这样,侧移一点,在身前击球。不要这样移动,在身侧击球。侧移,在身前击球要像这样。

记住,要闪动击球,球就会干脆。拍子不要前送,为了能利用手腕的力量,站姿和手腕的位置,很重要。手腕要低于拍头。这样,手腕可以外旋转动,看一下手腕低于拍头。如果不是这样,比如手腕和拍头同高击球,会很困难。不要这样,手腕要低于拍头,像这样。

这里的一个要点是,击球点和视线,要接近同一水平。看一下我的意思,如果击球点高的话,你也要高一点,如果球在这个高度你的视线在下面,就有问题了。反过来,也同样,击球点低的话,站姿也要低,降低视线。像这样击球点和视线接近同一水平,这样精力就会更集中,而不是击球点在下,眼睛在上。这就没什么球感。请比较一下,你在下面击球,眼睛在上面,就没什么感觉。应该这样,而不是这样,击球点和视线离的太远,击球点和视线要接近。这样做的话,球感就比较好,击球就更干脆和准确。

最后,说一下握拍。

这种反手握拍,是网前扑球,不适合反手抽球反手抽球时。要这样握拍,这样握拍,手腕就比较灵活,可以这样转动。如果是这样握拍的话,中途手腕就会锁住,无法再向前挥拍。所以,要这样,自然握拍用来反手抽球,而不是这样。这不是用来反手抽球的,如果这样握拍的话,看一下,击球就比较困难。如果改成自然握拍的话,就比较容易。

说一下,脚下的步伐和反手网前扑球很接近。看一下,最初的一步是要蹬地(看球),然后,跨步。击球有时可以这样,1、2、3、4,也可以这样1,2,3。两种都可以。如果晚了,可以这样。如果有时间,可以这样。回来之前,这一小垫步可以使你的平衡更好看。

我演示一下错误的做法,是没有蹬地直接走出去,回来也慢要放松。然后,蹬地击球点要离开身体,会使击球的力量增加,当你准备好的时候,拍子离开身体这里。准备,球到了这里,拍子迎上前,击球。而不是这样,准备,然后走出去。这样击球,再看一遍。这样准备,会很快。如果你这样准备,那边就很可能大动作。击球拍子这样离开身体击球前的一刻,有一暂停。希望你会觉得这个视频对你有帮助。谢谢!

五、击球技巧之五:半场平抽

我将讲解一下半场平抽。我这里说的半场,是这样的。双打的时候,有时也包括单打半场,差不多这个位置平抽。对手打我追身球,有时是斜线,有时是直线,过来球基本在这个范围。

你该如何移动,如何击球。这里的一些重点是:

首先,是站姿。因为我站在这个位置,我的拍子的位置应该这样。从这里,我可以较容易地到其他任何一个位置。不要太高、太低,基本在我身体的中间的位置。对这种情况来说,这是最好的位置。

然后要注意的是脚的位置,因为我站在半场右脚(持拍脚)要向前。对进攻和防守都一样。如果左脚(非持拍脚)在前,我的右肩会靠后,对付右手正手球,这没什么大问题,但是左侧的反手球就会有麻烦。如果对手进攻的时候,如果我左脚在前,这个样子的话,球到了这个位置的话,会很成问题。如果右脚靠前,那么右肩和手臂都会靠前,无论正手球还是反手球,都可以对付。这样的话,可以向前、向后移动,都不会有问题,所以如果你是右手持拍的话,右脚在前是比较合理的。

请注意一下站姿,要这样,拍子在中间的位置,右脚在前。像这样,不要这样,太过也不要。平行站。平行站,前后移动会很困难这样站的话,前后移动比较容易。演示一下你这样站,看球,移动,然后击球,然后再看球,再击球。要是我左脚在前会怎么样呢?这就是问题所在当球到这里时,因为我的肩在后面,正手没问题反手比较麻烦,所以要这样左脚也可以在前面的时候,这时,是你的球过网后低于网,对方不能进攻。

现在来说说拍子,一般这种情况下,是不期待得分的,这时的主要目的是创造杀球的机会,而不是要立刻得分,所以快速的反应,是最重要的短促快速的动作,要比大力量的击球重要。

注意看我的拍子这里。这里。而不是这种大力量、大动作的击球,这是完全没有必要的。

一个非常重要的一点是,一直到球落地之前脚的站位和拍子的位置,要一直准备好。击球后要立刻准备好,击球,准备因为你这样准备好了,你可以很容易移动到任何一个方向。

来看一下,先注意脚的移动。而不是这样,击完球,站在这里观看。

再来看看拍子。注意,打完反手球,拍子要回到中间,因为我不知道下一个球会到那里,正手也一样,击完球立刻回到中间。每次都一样,击球,准备。所以,我正反手都准备好了,正好是一半一半。除非我非常确定,我已经迫使对手回球到某一个位置。如果不是这样的情况,我则必须对两侧准备好。我来演示一下,拍子如何击球。如何准备球给我,稍慢一点,这样看的清楚。击球,准备。击球,准备。所以每次都要击球,准备,击球,准备。而不是这样。因为拍子离身体太近,击球太慢,拍子要离开身体,尽快击球。

羽毛球里最重要的一点,拍子要离开身体击球。这个样子,拍子要离开身体,这样击球比较快,而不是太靠近身体击球。不要这样,这样做效率不高。同样,对其他的击球来说,要有个饥饿的站姿。记住,赛车的站姿,而不是双层巴士。你的思想,你的举动,就好象两天没吃饭一样,你饥不择食地等待来球。而不是像是你刚吃完圣诞大餐,你不饿,没什么关系。当你有了这样饥饿的态度和站姿的话,你的回球质量就会完全不同。

  

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