蛋白质和淀粉分食减肥法 蛋白质减肥法成功经验

蛋白质和淀粉分食减肥法

(具体方法转载)【第一周】-无醣?素食?
      第一个星期你必须先让身体暖身
      爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食
      必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
      不须规律吃三餐的人>少量多餐
      1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
      如果你想吃饭
      你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
      吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
      如果想吃肉
      就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
      水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
      选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
      给你们一个观念:
      让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
      而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
      所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
      不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
      那会不会血糖过低呢?
      不用担心,你会血糖变低 但不至于让你昏倒
      你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
      不可能完全避免其中一项
      葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
      ?
      从睡醒到入睡必须一致
      不能一餐吃素一餐吃肉
      一定要至少以一天为单位
      如果突然想运动一下
      就动一动吧 或是泡个热水澡
      懒的话就算了 不一定要
      不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
      基本上这星期会饥饿
      但不会饿到你抓狂
      你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
      喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
      <你的纪录表 我都帮你打好了>
      *第一天你会瘦
      *第二天你也会瘦
      *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
      身体被你吓到了!
      不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
      *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
      你会难过到想哭 会很烦 
      这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
      却往往让你连卡4.5天
      这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
      *第五天你会瘦
      会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
      *第六天你会瘦
      会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
      比较看看自己今天的体重跟减肥前!
      已经瘦了不少哦!
      *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
      会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变啰
      但是大家都会问你是不是瘦了!
      你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD
      ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***  
      |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
      |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
      |没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快
      |(如果你是因为偷吃 那活该)
      
      这个星期结束了
      你感受到减肥的快乐与机掰
      但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
      你的胃已经变得比较小了 也比较健康
      可以承受接下来的折磨了
      ?______________
      【第二周】-无醣周
      这个星期必须吃一个星期的无醣食物
      没有素食了!因为淀粉会害死你!
      你在这周,必须找一天确定整天在家
      然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃
      找一天就好哦
      拿出你的水或无糖茶
      这星期开始只能喝这个补充水分
      你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 
      你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
      但是你吃了你就毁了
      忍!
      必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
      不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
      蹲下再站起时 你会头晕贫血
      哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
      饿就拿出我叫你准备的照片
      觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
      保证你动力可以恢复得跟第一天一样
      
      如果你必须吃外食:
      你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
      或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
      可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
      你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
      不得已时便利商店也可以救你
      那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
      这两样会是陪伴你的好东西
      ?
      这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
      并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
      只要你都没偷吃 乖乖照着规矩
      光这个星期你又可以瘦4~5公斤
      加起来
      两个星期你竟然瘦8~9公斤了
      
      |你离目标体重拉近不少了!
      |8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
      |你可能原本离目标体重是15公斤
      |现在只剩下6~7公斤了我的天!
      |趁胜追击!冲啊~
      
      当然也有些人只需要看到这里@U@
      先恭喜你成功减肥了
      不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
      如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
      
      因为再来是地狱 
      ?______________  
      【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
     
      恭喜你瘦了
      在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
      追着你问”你怎么减的告诉我!!”
      随便找个让自己有面子的说法吧XDD
      接下来的一个星期你会很惨
      当你感到精神不佳
      拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)
      
      这个星期
      1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
      2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
      其它时间
      只能再吃两样东西
      并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
      但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
      
      当然五口只是个参考啦
      总之就是尽可能的少吃少吃少吃
      
      吃了一点东西后
      就一直告诉自己好撑吃不下
      例如我看到朋友吃零食
      我会要一两口
      而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
      我真是对你们太松了(摊手)
      
      这个星期的前四天你会最饿
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      第五天开始你就不太会有感觉
      
      快饿死?没关系你只要
      一直灌水!!!!
      有抽烟的人抽个烟就不饿了
      要小心几个状况:
      1.贫血会很严重 记得补充维他命
      2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
      (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
      可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD
      
      你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
      很难做到吗?
      那你赶快放弃好了
      或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
      因为下星期会更可怕
      (我怎么可能打做不到的减肥法
      我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)
      ?
      狠话说完了
      用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
      但是谨记
      这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
      你的快乐跟动力会让你做到的
      
      接下来是令人瞩目的成果预测:
      |你会在这星期再瘦下5~6公斤 
      |跟上星期差不多?
      |那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
      |你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
      |你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
      ?______________
      【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
      
      经过上个星期你会发现你几乎没有排便
      如果你有清肠胃的,可以吃
      但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤!
      
      你的身体即将到达极限
      但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD
      三个星期很短
      但是对减肥的人来说时间会过很慢
      如果可以睡觉就尽情睡吧!
      
      ”这星期就是断食”
      你一天吃的东西不可以超过200公克
      喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
      我觉得根本就不要吃最好
      因为吃了还想再吃
      记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
      我吃口香糖可以抑制食欲
      但是有些人会更饿
      所以自己斟酌吧
      
      既然要断食干麻不一开始断呢?
      你可以挑战看看断食到第四周啊@U@
      就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
      你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
      这个星期你的体力跟精神
      都会处于最差的状态
      虽然这有伤身体
      但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
      这一个星期很难受
      可是你的身体很快就会恢复了啦
      喔对了
      人至少要30天不吃东西才会死亡
      虽然你的胃已经被胃酸溶化了
      关于胃酸的问题
      如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
      虽然我并没有碰过这样的问题
      我曾经有过三次的一星期断食
      很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
      但是这是第四个星期了
      所以会有一点卡住
      有一个很严重的问题
      可能有些人会有些人不会
      你会很口渴 喝非常多水
      但是很少排尿
      我也不知道怎么回事,
      不过别担心,不会因为这样体重就不掉
      就尽量多喝水吧@3@
      |这个星期你会瘦下6~7公斤
      |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
      |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
      |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
      |你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
      
      结束了!你不能再继续节食!!
      万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!
      ______________
      【后续处理】-没有做你就完了!
      
      接下来的两个星期
      减肥完成的人必须慢慢调整
      还要继续的人也必须休息
      这段时间
      让饮食恢复正常
      这两周必须吃清淡的食物
      不可炸不可太油不可味道太重
      前三天
      你只能吃早餐跟中餐
      但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
      所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
      一感到饱就不要吃了
      也要一直告诉自己好撑吃不下
      第4天~第7天
      你可以吃晚餐了
      但是原则一样同上
      依照我说的,新体重一星期才会显现在外表
      所以在这一个星期后
      你的外型就会变成你这四周努力后的样子
      但是也如同我预言的
      你会复胖两公斤左右
      所以我就跟你说要预留了嘛!
      第8天~第10天
      你可以正常吃三餐
      可以吃到觉得有点撑
      但是不能过多
      参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)
      第11天~第14天
      你可以正常饮食了!
      ______________
      给完成的人叮咛:
      你已经脱胎换骨变成大正妹了
      周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~
      以后万一又胖了一点
      只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
      记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性
      所以不要因为又胖就放肆乱吃
      早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
      泡面绝对不要吃!
      想死你就尽量吃吧
      
      给未完成的人:
      我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
      那在两个星期的调养后
      就从第一周再开始一次!
      这次只要到第二周就差不多了~
      千万不能没有调养两星期就重新开始!
      你会卡关瘦不下来!!
      虽然调养会复胖2公斤左右
      但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!
      因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
      你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
      懂我的意思吗?
      不懂我也不管你了

  

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