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太极拳二十四式图解含精要提示 教程(1-7)式

作者: 来源: 发布时间:2009年06月16日 点击数:211610 【字体:小 大】 【收藏本页】

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第一式:起势











①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.

要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。

②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。 ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。 要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

  

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