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转:骑自行车的好处与坏处-

时间:2010-12-07 05:04:37来源:网友提供

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简介:1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你

正文:

1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。

强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

2,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。

否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。

他说:

老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。

你要使心脏激烈跳动,但不可过久。

如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

3,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。

还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

4,自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

5,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。

藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

我不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

6,事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。

骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

7,骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。

它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

当然也有不好的地方:

美国一研究部分证实,男子久骑自行车轻易患阳萎。

现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使***受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰在好***与***之间,那里有一条能控制***充血能力的动脉,假如长时间受挤压,就很轻易患上阳痿。

我熟悉的一位女士天天都是骑车上班,已经5年了,最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀,肿块渐渐增大,当骑车受压时常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也会有不适感。

经医生检查,在她的阴股沟处发现有肿物,可能是由于她长年骑自行车,导致局部挫伤,又没有及时治疗,不断刺激而形成。

这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多,由于女性骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座吻合,这样阴股沟及四周软组织轻易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。

所以应当留意:

第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。

第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。

此外还有:
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1.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对***的摩擦力。

2.调整车座的高度和角度。

车座太高,骑车时臀部必然左右错动,轻易造成会***的擦伤;车座前部上翘,更轻易损伤会***。

3.骑车时间较长时,要留意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会***某一点长时间着力。

4.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。

5、在骑车时,若发觉会***有不适症状,要及时查明原因,若因车座有题目,要及时排除或改进,并要留意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。

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骑自行车有什么好处?代步、健身、安全、节能、环保、省钱、省油、省占地、省存车费、不塞车、经济便捷、经常呼吸新鲜空气、不受年令限制等等,乐趣无穷,好处多多,...

  

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