最容易被忽视的美容维生素---VB2 维生素e美容

在我们的常识里,多吃水果能美容,这种观点多少受到“以形补形”的影响,一个个娇艳欲滴、色泽诱人的水果,不正是我们向往的好皮肤吗?再有水果里的维生素C有助于胶原蛋白的合成、美白皮肤的功效。然而,真正具有美容维生素支撑的维生素是维生素B2,一种非常重要、却常常被人们忽视的维生素。

维生素B2究竟是啥东东?

维生素B2又称核黄素,常常以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应,在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用。维生素B2在氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代谢中均起重要作用。

为啥称之为美容营养素?缺了它不可能有好皮肤

人体如果3-4个月不供应维生素B2,会呈现特殊的上皮损害、脂溢性皮炎、轻度的弥漫性上皮角化并伴有脂溢性脱发和神经紊乱。也就是说,当你满脸、头发冒油,尤其是T区,还伴随烂嘴角时,可以考虑补充维生素B2了。而且维生素B2缺乏导致糖分、氨基酸和脂肪酸代谢受阻,皮肤得不到充足的养分,皮肤细胞也难以维持正常的新陈代谢,容易衰老。

更为严重的情形是,维生素B2的缺乏常伴有其他营养素的缺乏,而且维生素B2的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。维生素B2缺乏在小肠产生粘膜过激反应,小肠绒毛数量减少而长度增加,小肠绒毛上皮细胞的转运速度增加,这些形态上的变化与肠道内膳食铁的吸收率降低有关,引起继发性缺铁性贫血。一个贫血的人是不会有好脸色的,惨白或者蜡黄是常态。

富含维生素B2的食物?

维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、全谷类和蔬菜中。注意对于粮食类,维生素B2主要存在于谷皮和胚芽中,精白米面中含量极低,所以提倡吃粗粮全谷。绿叶蔬菜的维生素B2比其他蔬菜和水果要高,所以提倡每天吃一斤蔬菜至少一半是绿叶蔬菜,目前绿叶蔬菜还是我国居民维生素B2的主要来源。

补充维生素B2几个需要注意的问题?

1、补为主,已经出现严重缺乏症状考虑补充剂、最好是复合B族,常伴随着其它B族的缺乏

2、避光保存,例如牛奶要放在室温阴凉处保存,以前用玻璃瓶装牛奶是不科学的,运输过程中损失大量维生素B2

3、和面、煮粥不用小苏打,碱性环境破坏维生素B2

最容易被忽视的美容维生素---VB2 维生素e美容

4、绿叶菜避免长时间冲洗、烹调

5、内脏虽然维生素B2含量丰富,但是胆固醇和污染物,一周一次,不超过50克

哪些人群维生素B2需求量更大?

1、妊娠期、哺乳期

2、精神压力大

3、不爱吃瘦肉、内脏和奶制品

4、节食减肥者

5、糖尿病患者

6、口腔溃疡反复发作

注意,维生素B2是水溶性维生素,过量了身体也会排出去,但是摄取过多过,可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。

原创博文,媒体刊登或转载请联系本人

qq:1300281451

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/50222.html

更多阅读

iOS7:那些容易被忽视的新特性

iOS7到现在已经发布了有一段时间了。相信你现在已经了解了它那些开创性的视觉设计,已经了解了它的新的API,比如说SpirteKit,UIKitDynamics以及TextKit,作为开发者,也很可能已经在使用Xcode5进行开发了。 然而,它新颖以及备受争议的特性,让i

中国十种最容易获得幸福的人 最容易获得的翔龙

中国最容易获得幸福的十种人 (李笑天)联合国将3月20日定为“国际幸福日”,设立的理由是“追求快乐和幸福定为全人类共同的目标与愿望”。世界各国都把幸福指数作为改善民生的试金石,每年发布不同版本的世界幸福指数报告,一些研究机构

2013年2月28日播出《被忽视的肾脏隐患-2》 肾脏

《被忽视的肾脏隐患-2》肾脏病、血尿、蛋白摄入量专家:聂莉芳 国家级名老中医中国中医科学院西苑医院肾病科学科带头人感冒可以诱发身体的多种疾病,有一部分肾病患者就是通过感冒发现了自己潜藏的肾脏隐患。感冒和肾脏疾病究竟有着怎

转载 哪十类男人最容易被戴绿帽子 转载男人之间看看就行

有道理原文地址:哪十类男人最容易被戴绿帽子作者: 丁丁男人最大的耻辱莫过于被戴绿帽子,也是男人最无法面对的事情。然而,无论男人如何防止被戴绿帽子,但仍然有无数男人在戴着绿帽子,而且这样的事情在天天上演,因为,无论男女都拥有一颗越轨

经常被忽视的本体感觉训练 本体感觉是指什么

本体感觉是什么?除了专业人员,绝大多数人都可能摸不着头脑,甚至根本没有听说过这个名词。本体感觉不象肌力和活动度之类的运动素质,是能看得见摸得着的。肌肉有没有劲,关节能不能活动,是一下就能看出来的。如果功能下降发生了问题,也是马

声明:《最容易被忽视的美容维生素---VB2 维生素e美容》为网友邮差病人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除