爱华网如何用通俗易懂的语言向普通人介绍巴西柔术？
虎柔，serious training.
我从 2011 年 6 月开始练习巴西柔术，至 2013 年 5 月 18 日因牙齿矫正而暂停，训练经历两年，腰带颜色为白带。
对于巴西柔术是非常热爱，有一点心得，与大家分享，请斧正。
问题 1.巴西柔术是什么？
回答：巴西柔术是一门由日本柔术、柔道发展而来的徒手缠斗武术，主要缠斗方式为地面缠斗，注重体位控制、体位转换、逃脱劣势体位、降服技术，并使用站立缠斗技术使双方进入地面。
巴西柔术的对抗规则，允许使用压制技术、降服技术（包括关节技与绞 / 窒息技术。不允许使用任何击打技术（包括拳击、足踢、肘击、膝撞、头锤等），不允许使用撕咬与攻击面部。
国际化组织为国际巴西柔术联盟 (IBJJF）IBJJF - International Brazilian Jiu-Jitsu Federation
问题 2.巴西柔术的渊源与历史发展是什么样的？
回答：维基百科的资料是公认的事实。巴西柔术Brazilian jiu-jitsu
19 世纪早期，日本有几百种传统柔术（古流柔术），嘉纳治五郎去掉了柔术一些危险的动作，将其体育化，成为柔道。柔道在日本得到了很大的发展，然而传统柔术中的很多技巧却逐渐失传。
1915 年，嘉纳治五郎的弟子前田光世移民巴西并在帕拉州的首都贝伦定居，一年之后认识了当地望族盖斯托·格雷西（Gast?o Gracie)，他得到了格雷西家族的很大帮助。盖斯托·格雷西西当时有五个儿子，三个女儿，为了回报，于是前田光世将柔道和一些传统柔术的技法教给了该家族的长子卡洛斯·格雷西（Carlos Gracie），卡洛斯格雷西又将这些技法教授给他的弟弟及儿女。后来由卡洛斯的弟弟，艾里奥·格雷西（Helio Gracie）在此基础上发扬光大，逐步形成了新的格斗术——巴西柔术。1990 年代霍伊斯·格雷西（Royce Gracie）以巴西柔术打败多位对手，获得了 UFC 早期的多届冠军，巴西柔术开始驰名世界。（Royce Gracie UFC 1/2/4 的冠军）
（维基百科的英文资料比中文资料多。）
问题 3.优点与缺点（和其他格斗术相比）
回答：
先说劣势
1）巴西柔术不适合防身。
“柔术技术在防身中是一根最后的救命稻草.这根稻草其实很重要,就像开车要系安全带一样.这么做可以在最不利的情况下提高你存活的机会. 但是追求交通安全第一位是遵守交通规则,然后是注意路况,注意自身状态不要疲劳开车. 安全带确实有作用,但是这东西有就可以了.为了防身把学习柔术摆在第一位,相当于你花 n 多钱定做了一条超级高级的安全带,一边又疲劳驾驶,酒后驾驶,没有比这更 sb 的了.”
摘自 Rollhoho 戳写的四篇文章，从安全防卫、技术分析的角度阐述了【巴西柔术不适合作为防卫技术中格斗技术的首选】之原因。写的非常好，推荐阅读。
柔术街斗篇①
柔术街斗篇②
柔术街斗篇③
柔术街斗片篇④
2）巴西柔术的技术是完全针对本规则内的对抗。由于规则内无击打技术，导致目前巴柔所有的技术是针对在【无击打】+【有道服】的环境下进行，在 MMA 的比赛环境下【击打 + 足踢 + 缠斗】与【无道服}，其适应能力会降低。
纯柔术选手的比赛表现能力远远不如击打系、交叉训练的选手。如今，MMA 的主流技术配备为拳击 / 泰拳 + 摔跤 / 柔术，而不是像当年 UFC1 那样，运动员是代表了本体系出战，并没有交叉训练（多种体系）的背景。
3）巴西柔术完全不能在一对多的环境中使用，相比之下，击打系特别是拳击，能在混战中保持移动，保持输出。街头 1VS3 原版 据说是土耳其拳击手。
巴西柔术的优势在于：
1）细腻的体位控制能力，优秀的体位逃脱、降服逃脱能力。对于 MMA 选手来说，这是必修课。
2）巴西柔术拥有完整的降服技术库，相比之下，某些流派基于技术理念，会舍弃某些降服技术。
3）优秀的地面生存能力（并不代表防身能力）
问题 4.目前世界巴西柔术的发展现状
回答：目前巴西柔术在国际社会上属于发展较好的小众项目，在巴西(原产地）、美国、加拿大、澳大利亚、日本、欧洲等地十分流行，但在发展中国家的流行不佳。
巴西柔术在世界范围内流传的原因：
1）巴西柔术运动员在 UFC1 上夺得冠军，永载史册。
2）在 MMA 规则下，巴西柔术的技术在地面打斗中有技术优势，对于运动员来说非常重要。如今所有 MMA 运动员都必须掌握地面技术，其中包括巴西柔术。
3）随着 UFC 与 Pride 等 MMA 比赛在世界上影响力越来越大，巴西柔术的影响力也随之提高。
4）巴西柔术的技术体系始终在变化，新的技术不断开发出来（相比之下其他格斗技术的技术已经很完善了，没有进一步开发的空间。）
5）巴西柔术有完善的商业竞技比赛，WPJJC（世界柔术锦标赛 World Jiu-Jitsu Championship）、ADCC（ 世界降服式摔跤锦标赛Abu Dhabi Combat Club ）、Metamoris 大师邀请赛（http://metamoris.com/）Pan American、Pan Asian 等。
问题 5.国内的现状
回答：巴西柔术目前在国内依然属于萌芽阶段。
目前国内（包括港澳，不包括台湾）有最少 37 家柔术俱乐部或爱好者组织正在营业 / 活动（道埸 - ROLLHOHO.COM.KEEP ROLL.ROLL FOR FUN.)
其中，北京与上海的巴西柔术发展最为发达。
问题 6.如何学习巴西柔术？
回答：
无论如何，我都十分建议各位寻找当地的巴西柔术正规道馆，研习巴西柔术。
在道馆，训练者可以系统学习巴西柔术的技术，感受巴西柔术独特的道馆文化。
如果实在没有条件，当地没有正规巴柔道馆的话，可以观看视频与资料，了解巴西柔术的基本知识。
请不要在没有指导的情况下，轻易尝试巴西柔术的降服技术。
1）避免发生意外与不可逆的损害。降服技术是具有攻击性的技术，在双方未能控制自己的时候，请勿使用。
2）避免将错误的技术定型，将来很难改。
在此感谢赵慧剑（兄赵）无私奉献
（下面有兄赵拍摄的教学视频）
学习顺序：
1）请了解巴西柔术的基本礼仪与段位体系。
OSS：源自于日本武道口头礼仪“Osu”，OSU_百度百科 。在巴西柔术里面的发音为 OSS（wu si）
坐：教练讲解技术时应端正跪坐或者盘腿坐。
鞠躬：教练训练前的训话、训练后的鼓励，学员们都应
拍掌（然后）碰拳：“开始对抗了！”
J 手势：
许多巴柔爱好者揣着这个手势合照，这个手势代表了代表了 BJJ 的“J”。
巴西柔术的腰带颜色体系：白→蓝→紫→棕→黑→红黑→红（荣誉）。
左侧为 16 岁以下 - 少儿 - 色带体系。右侧为 16 岁以上 - 成年 - 色带体系。
2）技术部分的学习。
《巴西柔术基本技术中文教学》
链接：老赵出品——巴西柔术基本技术中文教学！更新至特别篇，已完结。_BLADE_新浪博客
巴西柔术术语中英文对照及图释
链接：巴西柔术术语中英文对照及图释
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我们教练前段时间讲，巴柔的技术重心主要是五点。
1.survive 生存
2.escape 逃脱
3.guard 防守（控制）
4.pass guard 过腿 /sweep 扫
5.summition 降服
按照我的分析：
1、生存指对方动作已经成型后的破坏逃脱方法。
2、逃脱指对方上位侧控、骑乘 背控时的逃脱劣势体位方法。
3、控制，我认为用 position 位置来替代，更好。
4、过腿与扫技，争夺优势体位。
5、降服，柔术的最终目的。
柔术的所有的技术，都是从 3.位置开始的。
所有的降服 / 体位，都可以用以上五点的升级降级关系来考虑。
升值，达到 5 为胜利：1→2→3→4→5。
降值，低于 1 为失败：5→4→3→2→1。
双方的状态是动态平衡，状态转换非常快。
问题 7.有哪些关于巴西柔术的资料呢？
回答：
1）百度贴吧：巴西柔术吧、UFC 吧、MMA 吧
2）微博：Rollhoho、嘴拳道宗师、章鱼哥柔术等有巴西柔术标签的 ID。
3）柔术网站：
首页 - ROLLHOHO.COM.KEEP ROLL.ROLL FOR FUN.
JJFC
4)优酷 ID：
polymarshallium优酷网 - 中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索
ppohi优酷网 - 中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索
sillynsilly优酷网 - 中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索
一休嫂子密码丢了优酷网 - 中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索
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gogoplata优酷网 - 中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索
问题 8.……请随意补充
补充：
对于巴柔爱好者，想说以下几点经验：
1）新的技术会不断出现，而基础始终是那么几个~几十个动作（基本动作的掌握数量，随着水平的提高而提高）。
因为，结构决定功能。
所以，结构不变，技术不灭。若结构改变了，技术也必然会产生改变。
2）巴西柔术的核心在于体位压制 / 控制 / 逃脱。再简单一些说，巴柔=体位。
3）巴西柔术的训练强度很大，往往大家会在训练中受到这样那样的伤病。
请带好护具，护齿、护裆、护膝是必备的。
护耳、护肘、护指选带。
4）你我他，很脆弱，请善待你的训练伙伴，请保护好自己。
若关节受损，可能是一辈子的事情。
拿到降服位置，轻轻发力，及时停止。
被降服时，请及时拍（tap，投降）。
5）尊重新人，请耐心对待他们。我们也是从新人过来的。
6）请重视基础体能的训练。反复磨练基本功之外，还需要离开垫子，去进行力量训练、体能训练（Conditioning Training）。体能会让训练者在对抗、比赛中有更好的表现。
7）失败是常有的事情。请坦然面对。
柔术界有句话：被虐多了，自然可以虐人。
柔术界还有一句话： A Black Belt is a White Belt who Never Gave Up.
与君共勉，OSS.
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