阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 阴虚体质的表现及调养

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——阴虚体质是如何形成的

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先天禀赋,父母遗传;


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情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗;


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长期心脏功能不好,或高血压病人吃利尿药太多;


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长期食用辛辣燥热的食品;


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过多服用利尿药或清热利湿方剂;


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经常熬夜。

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——阴虚体质很有可能被这些问题困扰

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五心烦热:手、足心、胸中发热,常喜欢光脚踩凉地板;


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易口渴,爱喝冷饮;


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口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔;


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肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红;


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皮肤干燥;


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眼睛发干,红血丝多;


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常有眩晕耳鸣;


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睡眠差。睡眠时间短,盗汗;


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急躁易怒;


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大便干燥。

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——阴虚体质其它常见易患疾病

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结核病。阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引发结核病,如肺结核、骨结核、淋巴结核等;


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习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠;


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便秘。阴虚者体内缺水,容易引起肠道下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善;


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色斑。阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的;


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口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大,容易上火,易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮;


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经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至产生闭经;


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高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液粘稠,血脂升高;


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糖尿病。糖尿病初期,一般都是阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥犹如泛起白露;


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肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意,及时检查。

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阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——日常运动调理建议

阴虚虽属虚,但阴虚则阳亢,阳代表功能,其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质,可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜,尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能,既助阳、亦生阴,可增加体液的生成,亦可调节易于兴奋的精神状态,从而改善阴虚状态。


阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——起居饮食调理建议

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 1、

阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。


阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 2、

忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物;忌食或少食高热量如巧克力等食物;力戒烟酒。

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——起居精神养生

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 1、

拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺;


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注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

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