怎样减掉小肚腩 减肚子赘肉简单方法

每天的工作您是否没有时间运动,吃完以后继续坐在电脑旁呢?是不是发现小肚子越来越大,很喜欢的紧身衣却因为小肚腩的突出不敢穿了呢?怎样减掉小肚腩呢?

怎样减掉小肚腩——小肚腩原因

怎样减掉小肚腩 1、
下腹赘肉的原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,大肚腩就不经不觉跑出来啦!

怎样减掉小肚腩 2、
上腹聚脂的原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。怎样减掉小肚腩——下腹赘肉 步骤/方法

怎样减掉小肚腩 1、
饮食瘦肚法
多喝乳酸菌饮品清肠:增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。
少盐防腹胀:摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
怎样减掉小肚腩 2、
运动瘦肚法
Step1:双腿夹枕头,屈曲成90度角;双手放在颈背,头部微微向下垂低。
Step2:全身拉直,身体微微向后倾。维持动作5秒,重复10次。
怎样减掉小肚腩 3、
怎样减掉小肚腩 减肚子赘肉简单方法
家居瘦肚法——每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。 怎样减掉小肚腩——上腹聚脂 步骤/方法

怎样减掉小肚腩 1、
饮食瘦肚法改吃天然糖:叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变达至减腹效果。
怎样减掉小肚腩 2、
家居瘦肚法
泡足浴活血:每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。
怎样减掉小肚腩 3、
运动瘦肚法
Step1:身体平躺在地上,双手交叉放在胸前。
Step2:将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面;用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。

  

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