日常生活减肥小常识 日常生活安全小常识

? ?减肥,并不需要把他刻意的当成一项任务来完成。如果大家将减肥渗透到生活中来,不仅会减少减肥带来的压力,而且会让减肥变得轻松简单。下面,我们一起来看看日常生活减肥小常识,多吃塑纤果,瘦身就是小CASE!

? ? 1、蹲坐。早晨起来后,进行洗漱时,让双腿弯曲,成骑马蹲裆式,直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起,双腿一定要受力。

? ??2、蹬马桶。一只脚蹬在马桶上,站起来,身体站直以后再下来。重复这样的动作,每条腿各蹬十次。

? ??3、上下班的路上,尽量少坐一站车,多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达,而要快步走,让双腿充分地运动起来。

? ? 4、去文件库找文件的时候,手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45度角,然后回复原位,重复这样的动作,每条腿各做30次。

? ? 5、多吃塑纤果

塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等

? ??6、站着时做踮脚运动

? ??等公车等地铁的时候,你怎么消磨时间?呆呆地站着玩着手机?这样就太浪费啦。而且这样低头玩手机很容易导致驼背,不玩手机干什么?悄悄告诉你一个变美的办法,那就是做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下,注意不要让脚后跟着地,这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖,也会有轻松塑造性感脚踝的效果,还能瘦小腿呢。

? ??7、坐在椅子上就能美体

? ??坐的时候,一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担,胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。

? ??正确的坐姿:正坐在椅子上,把手放在肚皮上,请用鼻子慢慢地吸进一口气,感受肚子慢慢膨胀起来,吸满气之后稍作停顿再慢慢把气吐出来,这时你会感觉肚子完全瘪下去。这套动作重复10遍,可以使横膈膜下降,因而可以按摩到内脏,继而能提高代谢,形成不易变胖的体质。

  

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