改变自己性格的方法 改变性格的训练方法

改变自己性格的方法——简介

改变的具体过程是:改变的需要——改变的意愿——改变的决心——具体的行为改变。

改变自己性格的方法——方法/步骤

改变自己性格的方法 1、

首先,你要明白人都不是完美的,请先接受自己。


改变自己性格的方法 改变性格的训练方法
改变自己性格的方法 2、

我的理论知识来源于哈佛幸福课;从第8课51:25开始,第9课,第10课,到第11课40:00 都是关于改变的。诚挚推荐。

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改变自己性格的方法 3、

改变是不是不可能的?怎么样去改变呢?幸福课,从认知上、情感上、行为上三个方面去探讨怎么去改变。


改变自己性格的方法 4、

我把这些理论切实地应用到自己的生活中去,非常有帮助。我大约是去年这个时候看的,我分享几点印象特别深刻,即使时隔一年还记得的收获。


改变自己性格的方法 5、

第一步,问自己,你是否真的想去改变?这看起来无谓,实质上是非常重要的一个问题。为什么呢?因为我们身上最难以改变的缺点,往往是与我们自身最珍视的优点是紧密相连的。例如,不切实际与想象力丰富。某人非常珍视自己想象力丰富这个特点,但同时想去改变不且实际的缺点,想变得更加讲求实效,更加有执行力。他会非常难去改变,因为他在潜意识里不想抛弃自己想象力丰富这个优点。那怎么办呢?从认知上、从意识上去隔断两者的联系。想象力和不切实际不一定要联系在一起的,把改变的目标明确在改变执行力而保留想象力。请想一想,你那些难以改变的缺点,是否和你珍视的某些优点联系在一起了?


改变自己性格的方法 6、

现实中很难跨出改变的第一步?先在脑海里,想象自己已经发生改变的情形。例如,幸福课讲师Tal,他很害怕在多人面前公开讲话,但他想成为一名老师,于是他先在脑海中反复演练那个过程。因为,你的大脑分不清楚,那些是真实的情景,那些是想象的情景;而当你的大脑“看见”你在做这件事的时候,会同时对你做出判断,认为你正在改变!


改变自己性格的方法 7、

假装做到,直到真的做到为止。你想成为怎样的人?那样的人会有怎样的行为?那么就直接假装自己是这样的,开始实现那些行为。同样的,当你的大脑“看见”你的行为,就会认为你已经改变!为什么呢?因为你看自己的方式,和你看别人的方式,其实是一样的。


改变自己性格的方法 8、

关于内向和外向,每个人都会同时具备内向与外向特点并且会有倾向的一方,这是有基因决定的,没有优劣之分。而当内向的人,要做外向的事,就会相对觉得吃力。反之,亦然。例如我,要坐下来静静的复习两个小时,比我要对几百人演讲难得多。通常,过完考试周,我就需要做一些“外向”的事,例如唱K,好好的调节调节。对于内向的人,例如Tal,静下来看书对他毫无压力,但每次上完课他都会觉得非常累,需要一个人静一静,做一些“内向”的事调节。

  

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