最有效的健康快速瘦身法 快速瘦腿最有效的方法

最有效的健康快速瘦身法——简介

生活好了,身上肉肉呼呼的长起来了。我也长了十来斤。下面是我瘦身的方法。

最有效的健康快速瘦身法——方法/步骤

最有效的健康快速瘦身法 1、

运动快速瘦身法

☆跳蝇瘦身法每日跳绳一千下每天/减减肥0.5公斤

☆仰卧起坐减肥 一天20次每日增20一直到每天100次每天/减肥0.6公斤

☆游泳瘦身法每天早晚去游泳一次一个月/减肥2-4公斤

☆走路瘦身法要走5千步以上的快走2-3个月每天/减肥1-2公斤

☆减肥操减肥 右肩往上提,再向下放松,来回共四次.双肩一起往上提,再向下放松,来回共八次一个月/减肥2-3公斤



最有效的健康快速瘦身法 2、

食疗快速瘦身法

☆菠萝快速瘦身法三餐吃菠萝减肥.要连续两天唷两天/减肥2.5公斤

☆豆芽快速瘦身法三餐吃豆芽减肥,维持三天.不吃别样东西,不加肉油三天/减肥2公斤

☆超速酵素蛋白快速瘦身法.大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可十二天/减肥5-8公斤

☆喝醋瘦身法买一般的米醋或是天然酿造的醋,加入蜂蜜和水调合,在每天早上出门前喝一杯一个月/减肥3-5公斤



最有效的健康快速瘦身法 3、

喝水快速瘦身法.每天起床先喝一杯热或冷的开水,接着在你进食的时后用一口水一口食物,食物都要咬大约20下,另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题,或肠胃不好的人千万不能尝试一个月/减肥3-5公斤
最有效的健康快速瘦身法 快速瘦腿最有效的方法


最有效的健康快速瘦身法_快速瘦身法


最有效的健康快速瘦身法 4、

饮食快速瘦身法.起床后喝2杯开水(500cc)

☆早餐:可用早餐麦片代替综合果仁

☆午餐:水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)

☆晚餐:正常餐一星期内/减3-6公斤



  

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