如何吃出健康 到底怎么吃才健康

如何吃出健康——简介
如何吃出健康 到底怎么吃才健康

健康在我们生活中也已经越来越重要了,大家更是在吃的方面越来越注重健康,生活中的许多小细节都存在着健康问题,你都知道吗,现在让我们一起来看看吧。

如何吃出健康——方法/步骤

如何吃出健康 1、

特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。


如何吃出健康 2、

先吃爱吃的食物。桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。


如何吃出健康 3、

早饭吃热的。清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等干主食。

如何吃出健康_吃出健康


如何吃出健康 4、

晚上别吃冷饮。晚上7点后,人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其是冷饮,不易消除疲劳还会影响睡眠。


如何吃出健康 5、

饭后甜点要少吃。正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。


如何吃出健康 6、

吃饭时不谈扫兴的事。俗话说“食不言,寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。

如何吃出健康_吃出健康


如何吃出健康 7、

骨头汤加点醋。人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此,烹调食物时适当放些醋,可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。


如何吃出健康 8、

每天吃一次纤维食品。人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此,每天最好吃一点粗纤维食物,如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。


如何吃出健康 9、

多嚼硬的食物。根据年龄不同,可适当补充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼,当咀嚼的次数增多或频率加快时,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层,起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

如何吃出健康_吃出健康


如何吃出健康 10、

少吃食盐。每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/17511.html

更多阅读

三餐怎么吃才减肥健康 减肥三餐怎么吃

每一位女性朋友都想追求一个完美的身材,我也为而奋斗过,最终还是听了一位健身老师的健康快速减肥建议,对我受益非浅。在利用减肥产品达到减肥目的的同时,通过正确的饮食来促进减肥健康成果的快速体现。三餐怎么吃才减肥健康——步骤/

男人吃什么最补肾如何吃 男人补肾吃什么好

男人吃什么最补肾如何吃——简介社会的压力让男人越来越不自信了,这不仅仅表现在工作中,而且也表现在生活中,例如,在床事上,就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入,来破坏男人与女人之间的性爱和谐。那么,对于有肾虚的男人来讲,在平时的生活中

如何吃寿司?详解寿司的“小秘密” 我的小秘密作文

如何吃寿司?详解寿司的“小秘密”——简介 寿司是醋饭(醋和米饭混合而成)和鱼贝类捏在一起做成的一种日本料理。一般的寿司称为手握寿司。手握寿司因诞生于江户时代的江户,也被称为江户前寿司。手握寿司是用手心和手指把新鲜的鱼贝类的

如何吃出健康 到底怎么吃才健康

如何吃出健康——简介健康在我们生活中也已经越来越重要了,大家更是在吃的方面越来越注重健康,生活中的许多小细节都存在着健康问题,你都知道吗,现在让我们一起来看看吧。如何吃出健康——方法/步骤如何吃出健康 1、

如何吃大闸蟹?大闸蟹怎么吃吃法图解 大闸蟹吃法视频

如何吃大闸蟹?大闸蟹怎么吃【吃法图解】——简介阳澄湖大闸蟹怎么吃?成了人们热门话题,买来了大闸蟹不知道大闸蟹的正确吃法,下面大闸蟹专卖店来详细讲解下如何吃大闸蟹。如何吃大闸蟹?大闸蟹怎么吃【吃法图解】——工具/原料阳澄湖大

声明:《如何吃出健康 到底怎么吃才健康》为网友大龄男青年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除