如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 跑步鞋穿多大的合适

如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法——简介

随随着生活水平的提高,跑步已经成为我们生活的一部分了,所以,拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋,对于参加这项运动来讲是必不可少的。我们一般挑选选跑步鞋,主要的是关注以下几点: 价格、舒适性、材质、外观、减震功能和透气性能等几个方面。可是,除了这些人们经常关注的这几个方面之外,还有以下这些也是必须注意的:


如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法——方法/步骤

如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 1、

目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉,不仅是脚部的问题,有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题,在挑选新鞋的时候格外注意的。


如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 2、

自己的身高、体重状况,是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。


如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 3、

以前是否曾经崴脚或者其他扭伤,如果有,最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。



如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 4、

买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候,你感觉鞋有些紧,店员犯懒,告诉你只有这个号码了,说穿穿就松了。这时,不要相信这种说法,因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力,时间长了容易疲劳,或者造成身体各部分产生疼痛。



如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 5、

购买跑步鞋时,一定要试两只脚,而且要耐心的把鞋带全部系好之后,站起来行走和做一些动作,感觉一下。原则是:大脚趾既不要感觉挤,也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动,当鞋带系好后,足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子,不能松动,这样才能算大小合适的跑鞋。


如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法 6、

根据脚的种类选择合适的跑步鞋,具体如下:

a、对于足弓不明显、足部内侧曲线没有明显的向内凹陷的扁平足来说,挑选跑步鞋时,选择平稳性较佳的跑步鞋。有步伐调整或者平稳运动性能,或有双层鞋底夹层的鞋子是不错的选择。

b、对于足部内侧曲线明显向内弯曲、中心位置悬空的这种高足弓的脚型来说,应该选择弹性好的跑鞋,鞋底 中部要柔软,具有减震功能。标有高弹性和有缓冲减震垫层的鞋子是不错的选择,一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。

c、对于脚底接触地面的面积大约是脚的面积一半的足弓正常的人来说,选择范围很广,可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说,轻巧的训练鞋都是不错的选择。


  

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