十大健康生活方式 十大不健康的生活方式

诱人的香烟、过重的工作和生活压力、不当的膳食,正让各种慢性疾病侵扰着中年男士们。这些疾病大多都是因为不良的生活方式造成的,因此称之为“生活方式病”。那么,哪些不良的生活方式是白领们最容易犯的呢?

十大不健康的生活方式

(1)缺乏身体锻炼

缺少运动,就容易疲劳、患病。很多中年男性长时间伏案工作,不是在文件堆里就是在电脑前度过将近十个小时,忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作,最容易导致骨质疏松和其他疾病;而紧张的脑力劳动,还会使神经体液调节失调,导致脂类代谢紊乱、胆固醇增高。

(2)缺乏主动体检

慢性病刚开始往往症状不明显,但不明显并不意味着健康,相当一部分疾病等出现症状时,已经是病人膏肓了。

(3)不吃早餐

随着工作节奏的加快,能吃上符合营养要求的早餐,已经成为压力巨大的男性们的奢侈。许多人来不及吃早餐,习惯将早餐和午餐合并,这样容易造成营养摄入不均衡。

(4)有病不求医

许多人习惯在有病时,当作感冒、发烧、拉肚子等表面症状自行用药解决。由于缺乏专业医生的诊治,一些疾病会延误治疗时机,另外一些疾病则会被自行用药掩盖。

(5)抽烟喝酒

烟、酒是许多男士忠实的伙伴,虽然都知道烟、酒有害,但很多场合,烟和酒却成为交往工具。抽烟容易结识薪朋友,而喝多少酒仿佛代表你有多少诚意,决定你能签多少单。在愿与不愿之间,烟和酒一直在侵害着你的身体。

(6)不健康的饮食

许多男性无法按时进食三餐且三餐无法定量。再加上各种酒会、聚会,更无法谈上均衡营养。这样不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白少,都可能会破坏健康。

(7)面对电脑过久

有些工作都是要在电脑前完成的,很多人每天使用电脑超过了8小时。过度使用和依赖电脑,除了会造成辐射外,还使得眼病、腰颈椎病、精神疾病在办公室群体中十分普遍和流行。

(8)久坐不动

许多男性的工作都是稳坐在电脑前,除非上厕所,否则轻易不站

起来。而久坐不利于血液循环,还有可能引发很多新陈代谢和心血管疾病。而且,男性久坐会造成前列腺相关疾病,据武汉现代泌尿外科医院统计,患有前列腺疾病的人中大部分有久坐习惯。如果久坐时坐姿固定,也是颈椎病、腰椎病发病的重要因素。

(9)与家人缺少交流

繁忙的工作以及社交应酬,使得男士们很难有固定的回家时间。这样既不能保证充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的时间。如果缺少和家人的交流,很多心情都无法疏导、宣泄,就会造成精神压力与日俱增。

(10)长时间处于空调环境

夏季用空调降温、冬季用空调升温。在上班时,超过七成的男性

们一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中,“空调病”让他们自身机体调节和抗病能力下降。

十大健康生活方式 十大不健康的生活方式
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/237361/222265873.html

更多阅读

全民健康生活方式大巡讲知识 全民健康生活方式总结

膳食、营养与慢性病的关系(全民健康生活方式大巡讲行动项目办公室)膳食营养摄入——不足——营养缺乏——营养缺乏病:贫血、佝偻病、骨质疏松膳食营养摄入——过多——营养过剩——慢性非传染性疾病:肿瘤、高血压、动脉粥样性硬化、

健康生活方式 2015年度十大健康生活方式

  不良的生活习惯不知不觉给人们的健康带来威胁,很多慢性病呈现年轻化趋势。世界健康生活方式促进会联合总会亚健康分会的专家们,根据各国专家的最新研究成果,总结公布了2015年度的十大健康生活方式,快来看看你占了几条?  一、勤

十大健康生活方式 健康的生活方式 十大健康生活方式你造吗

现在人们的生存压力大,再加上生活方式不科学,很容易走进亚健康的健康灰色地带中。今天小编来为大家盘点目前最受欢迎的十大健康生活方式,给大家的健康生活提供一点参考意见。那么,十大健康的生活方式都有哪些呢?最毁健康的十大生活方式

2016全民健康生活方式 2016年10大健康生活方式

  2016年十大健康生活方式出炉!!  1  少食肉  俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。

声明:《十大健康生活方式 十大不健康的生活方式》为网友孤傲的白狼分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除