黑色食物补肾 男人补肾常吃7种黑色食物

我国传统养生有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。由于冬季的寒气最易伤肾,因此,冬季应该多吃黑色食物来补肾气,下面,小编为大家介绍一下男人补肾常吃的黑色食物,欢迎大家阅读。

男人补肾常吃的黑色食物1:桑葚

滋阴补血、提升免疫力

营养成分:含多种氨基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝卜素、苹果酸、钙、铁质、花青素等。

功效:桑葚入肠能刺激肠黏膜,促进肠道蠕动,并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血,润肠通便。

吃法:洗净生吃,或打成果汁,或制成果酱。

禁忌:脾胃虚寒或腹泻者忌食。

挑选与保存:宜选购果粒完整、无外伤者。天气炎热时建议冷藏保存。

男人补肾常吃的黑色食物2:黑木耳

润肺补气、降低心血管疾病发生

营养成分:含有8种必需氨基酸,丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多糖体、膳食纤维。

功效:帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润呼吸道、补气益智、润肺,多糖体具有抗肿瘤活性作用,对肿瘤有一定预防效果,能控制体重,预防缺铁性贫血。

吃法:凉拌或与肉丝炒。

禁忌:服用抗凝血药物的患者,需与医生确定是否可以食用;高血压、高血脂、高血糖患者也要控制食用量;刚拔完牙后或手术后,也要避免大量食用黑木耳。

挑选与保存:黑木耳朵面乌黑、有光泽,背面略呈暗灰色,拿在手中感觉很轻,用嘴尝,没有怪味或酸、咸味。如有咸味,则表示可能被泡过盐水,以增加黑木耳重量,若有涩味,则可能是泡过明矾。

黑色食物补肾 男人补肾常吃7种黑色食物
男人补肾常吃的黑色食物3:黑米

滋阴补肾、抗衰老

营养成分:又称黑粳米,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B和E、花青素以及铁、钙、锌、锰等微量元素。

功效:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老,可治贫血、头昏、白发、视物不清、体虚。

吃法:混合白米煮成双色饭,或做成黑米粥、肉粽、八宝饭等。

挑选与保存:米粒有光泽、大小均匀、无虫、无杂质;取少量黑米在手掌中闻气味,应有米的清香味而无其它异味。水洗黑米时,泡米水应为紫红色或淡紫色,若是纯黑色有可能是假黑米。黑米应保存在通风、阴凉处。

男人补肾常吃的黑色食物4:黑豆

防便秘、减少白发

营养成分:蛋白质含量比牛肉、鸡肉、猪肉丰富,还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰以及抗氧化的花青素、异黄酮。

功效:《本草纲目》记载,黑豆有补肾强身作用,故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效,特别适合肾虚者食用。此外,黑豆的钙与铁质含量高,是补钙与补血的好来源;还可助消化、预防便秘、减少白发、预防骨质疏松。

吃法:做成黑豆浆、黑豆馒头,或与等量薏仁炒后磨碎,调成糊状食用。

挑选与保存:从外观看,黑豆中间有一个小白点,每颗黑豆的大小不太均匀,颜色则有些是墨黑、有些是黑中泛红,将豆衣剥开,里面应为白色,若里面为黑色,则可能是被染色的黑豆。

男人补肾常吃的黑色食物5:黑芝麻

补肝肾、活化脑细胞

营养成分:含有维生素E、维生素B1、铁,也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

功效:黑芝麻味甘,性平,入肝、肾、肺经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤,抗衰祛斑,明目通乳,也可预防贫血、活化脑细胞、消除血胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉,可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘。

吃法:单独磨碎或与核桃一起磨碎后,冲成糊状食用,或与白米一起煮成粥。

挑选与保存:选择颗粒饱满、干燥的,并置于通风、干燥处保存。

男人补肾常吃的黑色食物6:黑枣

养胃、补肾养血

营养成分:含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。

功效:补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒,润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏松、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智健脑、提升人体免疫力。

吃法:与木耳同煮成甜汤或炖鸡汤。

禁忌:食用过多,可能引起胃酸过多和腹胀,脾胃虚寒者不可多吃。食用腐烂的黑枣可能会出现中毒现象,并忌与海鲜一起食用。

挑选与保存:好的黑枣应是表皮乌亮、黑里泛黄,表皮若呈现黄色或褐红色,则等级较差。应挑选果粒大、果形圆、皮薄、肉质厚,以手轻捏时,质地结实、干燥。

男人补肾常吃的黑色食物7:黑葡萄

降胆固醇、消除疲劳

营养成分:钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富,还有维生素B、C、花青素、叶绿素,并含有多种人体所需的氨基酸。

功效:滋阴养肾、降低血胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。

吃法:洗净后生吃,或与其它水果打成果汁,或晒成果干。 禁忌:因葡萄糖分含量高,糖尿病患者食用时不可过量。一般人切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶,可能造成腹泻、呕吐。此外,葡萄也忌与海鲜一起食用。

挑选与保存:要挑选果穗形状完整、果粒饱满且均匀,枝梗牢固的,提起整串葡萄时,落果较少表示较新鲜。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/224561/603073954.html

更多阅读

安神补脑的食物有哪些 吃什么补脑 常吃12种食物安神补脑

现在的上班族一整天都在繁忙的工作中度过,那么如何才能保持良好的工作效率呢,当然是拥有灵活的头脑啦!伴随着年龄的增长,我们的脑细胞也会不断地耗损,更有可能增加死亡的可能。大家最熟悉的补脑食物就是核桃了。那么除了核桃还有哪些食

黑色食物补肾 栗子、黑豆等黑色食物能补肾

  中医认为,五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应,黑色的食物可入肾,起到补肾的作用,因此,患有慢性肾炎等肾脏疾病且中医辨证为肾虚的朋友,可以适当增加一些黑色食物的摄入,如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。栗子被唐代著名医

丰胸吃什么食物效果好 养肾吃什么好_5种黑色食物养肾效果好

  黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养,就会发现,其中个个都是养肾的“好手”。   黑米  米中的珍品

黑色食物补肾 哪六种黑色食物能补肾

   什么?黑色食物能补肾?当真是神奇的不要不要的。不过这种说法可不是空穴来风。到底哪六种黑色食物能补肾呢?一起来一探究竟吧。  六种黑色食物能补肾 教你如何吃好  黑色食物滋补,对人体有益,但也不可多食。以下六种

常吃3种食物可防癌 防癌抗衰老常吃这蔬菜年轻10岁

  常吃这些蔬菜,能有效防癌抗衰老,助你年轻10岁。爱华食疗养生配图  1、首先说一下苦瓜  苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。  苦瓜的营养保健特点是:首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次,是含有的半乳糖醛酸

声明:《黑色食物补肾 男人补肾常吃7种黑色食物》为网友夢在藍天分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除