老年人饮食与健康 老年健康饮食歌

目前威胁中年人健康的主要疾病是各类心脑血管疾病,人到老年身体各器官功能逐渐减退衰弱,易患各种慢性疾病,因此在饮食和生活习惯上有很大的关系,那老年健康饮食歌有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年健康饮食歌:

讲营养,食多样;谷和薯,搭配煮;粗杂粮,营养强;

粗细配,粗为贵;果蔬类,要齐全;鲜蔬菜,餐餐派;

水果类,天天配;鱼和虾,常吃它;鲜牛奶,喝不改;

隔一天,把蛋添;鱼肉蛋,合理拌;动物肝,周一餐;

动物血,治贫血;食海藻,营养好;豆制品,不能停;

各食物,都有用;荤与素,搭配做;姜葱蒜,适量掺;

喝烈酒,肝发愁;甜糖果,少少可;吃清淡,疾病散;

食过饱,病来找;少一口,九十九;浓茶贪,神不安;

喝咖啡,少为贵;食天然,健康来;广食粮,好营养;

搭配好,巧烹调;多运动,气血通;早餐好,累不倒;

老年人饮食与健康 老年健康饮食歌

午吃饱,精神好;晚吃少,身体好;不卫生,找病生;

有污染,拒不沾;食入口,防中毒;转基因,有疑问;

油炸品,控制紧;熏和烤,尽量少;咸腌菜,少安排;

怀孕妇,营养富;讲搭配,要全面;哺乳期,食合理;

喂婴幼,不能凑;母乳好,是个宝;4月后,辅食凑;

加食物,有食谱;1岁后,量要够;不偏食,要按时;

各饮料,少喝好;白开水,是首选;晒太阳,也有量;

青少年,食量添;中老年,控制严;习惯好,青春葆。

老年养心歌

人老年事高长,注意心身涵养。编支养心之歌,献给长者思量。人间运动永恒,身体锻炼经常。待人处事接物,做到心情舒畅。疾病挫折坎坷,务须达观开朗。邻里以和为贵,不要舌战唇枪。年老乐不至极,万勿过分悲伤。暴怒血压升高,牢骚肝损脾胀。即使蒙冤委曲,冷静处置何妨。心平气和愉快,长寿幸福健康。

健康养生歌

人生食补重泰山,精神支柱各占半。

求医治病战病魔,健康长寿度晚年。

一腔苦恼常为伴,要把幸福来眷恋。

困难围绕要从容,勿忘心态要平和。

  

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