爱华网想要拥有好气色，饮食的调养尤为重要。改善皮肤是女性所期待的，饮食美容是一个非常好的方法。那么你知道什么是美容食品吗？美容养颜中有哪些天然成分？今天Bala排名网边肖为大家带来10大美白食品排名。来了解一下吧。
美白食物排行榜10强
1、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气、清肠通便的作用。【白】自古以来就被视为滋补养颜的佳品。经常食用银耳汤，可以补充丰富的氨基酸和B族维生素，为皮肤提供更好的营养，使皮肤更加水嫩白皙。
2、薏米
薏苡仁具有健脾祛湿、利水消肿、美白肌肤的作用。薏仁中含有的蛋白酶可以软化皮肤角质，薏仁中含有的维生素E可以防止皮肤老化。经常食用薏米可以消除脸上的痘痘和斑点，有美白祛皱的功效。
3、土蜂蜜
蜂蜜有润肤、除皱、美白的功效。经常食用蜂蜜可以有效调节肠胃功能，解决消化不良、便秘等问题，促进身体排毒，从而达到美容的效果。蜂蜜也可以少量涂抹在脸上，可以淡化斑点和痘印，使皮肤更加白皙光滑。
4、葡萄
葡萄有生津止渴、补血益气的作用。【白】常吃葡萄，能有效滋养气血，保持皮肤湿润。当然葡萄籽的美白效果更好。葡萄籽能有效清除自由基，促进胶原蛋白的合成，从而达到美白抗皱的效果。但是葡萄籽不要直接吃，要吃葡萄籽提取物。
5、西红柿
西红柿有生津止渴、增进食欲、促进消化的作用。吃西红柿可以抗衰老。这是因为西红柿中含有番茄红素和谷胱甘肽等抗氧化物质。西红柿敷脸还能有效淡化斑点，美白肌肤。
6、柠檬
柠檬有生津、开胃、美白、营养皮肤的作用。柠檬的美白功效来源于其丰富的有机酸和维生素C，能有效抑制黑色素沉淀，从而达到美白的效果。经常在水中喝柠檬片还可以促进排毒，对抗皮肤衰老。
7、豌豆
豌豆有调和中焦、益气通便的作用。《本草纲目》记载豌豆可以“祛黑”，意思是豌豆可以改善皮肤暗沉、晦暗，从而达到美白的效果。豌豆含有丰富的氨基酸和多种维生素，真的可以滋养皮肤。
8、冬瓜
冬瓜有护肾、利尿、降脂、减肥的作用。【白】虽然大家都很熟悉冬瓜的减肥功能，但其实冬瓜也有很好的美容作用。冬瓜中含有的生物碱能改善肤色暗沉，冬瓜中含有的多种维生素和矿物质元素也能有效滋养肌肤。
9、黄瓜
黄瓜有清热解毒、减肥强身的作用。由于黄瓜具有极佳的美容效果，所以经常被用来制作各种面膜。这是因为黄瓜面膜能有效滋润皮肤，保持皮肤湿润有弹性。黄瓜中所含的维生素C还能有效抵抗皮肤衰老和晒黑，从而达到柔嫩美白的效果。
10、蘑菇
蘑菇可以缓解便秘，排毒，刺激食欲。经常食用蘑菇不仅能促进排毒，还能有效增强人体免疫力。蘑菇含有丰富的纤维素、蛋白质、矿物质和维生素，因此可以起到抗氧化、美白、减肥等多种功效。
