爱华网早上起来感觉冷，一定要喝点热汤才能啊!昨天好爽，今天闺蜜强烈要求我不要长胖粮，想想真美!那么今天我们就来做这个，蘑菇汤配全麦吐司烤蛋奶，热荞麦汤面温热，吃起来不容易长肉，全麦吐司烤蛋奶，营养丰富，全麦面包饱腹感也很强，吃起来也不容易发胖。
香菇也叫白香菇，它属于低热量食品，可以防止发胖，是一种很好的减肥美容食品。香菇中含有镁、锌、钙等十几种微量元素，还含有碳水化合物、膳食纤维、维生素E、蛋白质等营养元素。膳食纤维能吸收肠道内多余的糖和胆固醇，并促进其从体内排出，促进人体消化，滋润肠道。
脱脂牛奶的营养价值也非常丰富，是一种高蛋白、低脂肪的食品。脱脂牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、钙等，脂肪含量远低于普通牛奶。对于减肥的人来说，脱脂牛奶是非常合适的，在帮助我们补充营养的同时有效地控制我们的脂肪摄入量，这对减肥很有意义。它还可以预防心血管疾病。
乳菇汤的制作方法如下：
配料：脱脂牛奶、香菇七八、青菜、荞麦方便面、无淀粉火腿肠等。
第一步：将香菇洗净，去根，放入平底锅，最好是不粘锅，加少许油，小火煎至香菇出汤，这汤很大。
第二步：香菇出汤后，加入适量清水和脱脂牛奶，比例为1:1，加入一勺盐和适量胡椒粉，搅拌均匀，将香菇用剪刀切成小块，放一片荞麦方便面。
荞麦营养价值高，含有丰富的氨基酸、蛋白质、矿物质和多种微量元素。荞麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，加速体内废物的排出，多吃荞麦可以预防肥胖，达到减肥的作用。
这款荞麦方便面，原汁原味的减粒营养，蛋白质含量高，易煮易泡，口感浓烈，不油炸，脂肪含量远低于普通方便面，蛋白质含量约等于两个鸡蛋的蛋白质含量。它可以浸泡五分钟。可煮，三分钟即可，不两分钟，不干，不软烂。可煎，煮软，与蔬菜一起炒，更有营养。可拌匀，煮熟后，加酱，金刀爽口。
全麦吐司蛋奶沙司的食谱如下：
原料：全麦面包，牛奶，蓝莓，两个鸡蛋。
第一步：打两个鸡蛋，搅拌至润滑状态，加入适量牛奶，继续搅拌至均匀润滑状态，备用。
第二步：将全麦面包切成小块，放入小碗中，倒入准备好的鸡蛋和牛奶混合物，撒上少许蓝莓。你喜欢放多少水果就放多少。
第三步：放入烤箱，180度烤20分钟。
这款面包是奇亚籽全麦面包，不同于传统的全麦面包，奇亚籽增加了面包的质地，柔软有嚼劲。选材考究，阳光全麦面粉，全麦研磨，保留麸皮、胚乳、胚芽等粗纤维，麦香浓郁。选择进口奇亚籽，富含膳食纤维、维生素等营养成分。每100克奇亚籽的铁含量是西兰花的7倍，牛奶的6倍，大米的3倍。口中满是谷物味，感觉饱满。无论是作为早餐还是下午茶，还是平时的正餐替代品，都是非常不错的选择!
