瑜伽球怎么用瘦腿图解 瑜伽球如何瘦腿图解

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 瑜伽球如何瘦腿图解

  步骤一,右腿单膝跪在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒,然后换边重复这个动作。

  步骤二,右腿膝盖改在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力向上伸直抬起。该动作同样吃醋20秒钟,然后换边继续运动。

  步骤三,右腿膝盖改在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力向左伸直,脚掌也向左。这个动作持续20秒钟,然后换边持续该动作。

  步骤四,右边身体上部分靠住健身球,右手抱住球手掌撑住瑜伽垫,左手弯曲按住瑜伽球,双腿并拢向左边伸直,右脚在左脚前面,动作持续20秒钟。

  步骤五,右侧上半身体靠在瑜伽球上,右手抱住球体手掌撑在瑜伽垫上,左手手肘弯曲撑住瑜伽球,左腿向左伸出,脚掌踩住瑜伽垫。右腿沿着水平线向左伸出,脚掌朝着左边,动作持续20秒钟,然后换边继续改动作。

  步骤六,右边上半身靠住健身球,右手手掌张开撑住瑜伽垫,左腿向左伸出踩住瑜伽垫,右腿朝着左上方伸出,脚掌朝着左方,这个动作连续20秒钟,然后换边重复动作。减肥方法

 

 

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