晚上睡不着是什么原因 睡不着觉有什么好的解决办法?

一、压力过大

每个人都有压力，有些人会通过体育等方式来缓解压力，有些人不能及时解除自己的烦恼，这就会让自己无形之中一直都处于压力之下。如果一个人长期处于过度的精神紧张或压力状态，必定会出现心力憔悴的现象，即便是进入到晚上时，也依然保持高度的紧张状态，没有办法放松自己，看上去好像没有什么异常，但是晚上却没有办法睡着觉。

二、吃饭过晚

如今，人们拥有丰富的夜生活。因此很多人都可能会选择夜生活，此时如果吃饭过晚，也会给自己造成一定的影响，导致夜间的睡眠出现紊乱的现象，因为当睡前吃得比较多，人体的血液也会变得比较缓慢，如此才能够充分的消化食物，在这个时候，胃肠道在不断蠕动的过程中，就会给大脑皮层造成一定的刺激，根本就无法安然入睡。

三、神经衰弱

神经衰弱实际上是一种疾病，它的出现也与身体的巨大压力和过度紧张有关。如果一个人患有精神衰弱，就会导致人体精神状态异常，从而导致失眠、多梦，注意力不集中，甚至可能会影响到正常的生活。

四、肝脏异常

当人体进入到睡眠状态时，人体的器官基本上也开始休息，比如说肝脏也会进入到休息的状态中，而肝脏在晚上11点之后就会进入到解毒的过程中，如此才能够保证人体的新陈代谢。但是如果你有肝脏问题，它会影响身体的解毒，不仅使人体难以正常睡眠，而且还会使人体因肝脏突然停止工作而醒来。如果你在凌晨3点或4点醒来，并且很长的一段时间没有办法睡着，很有可能是肝脏出现了问题。

睡不着觉有什么好的解决办法?

现代社会生活节奏较快，生活习惯不好会出现失眠等情况，有效的治疗方法如下：

1、尽量保证规律的生活习惯、定时的作息时间；

2、需要保持安静的环境，睡前不要进行剧烈的活动、晚饭不能太迟或睡前不能吃太饱等；

3、睡前不要一直玩电子产品，经常使用这些电子产品，辐射会干扰情绪、睡眠节律，进一步影响睡眠；

4、夜尿习惯的人群晚上应少喝水，减少起夜影响睡眠的情况。

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