dha和鱼肝油的区别 dha可以代替鱼肝油吗_鱼肝油和dha可以一起吃吗

  鱼肝油和dha是两种不良的营养食品,它们都含有丰富的营养成分,具有很好的保健效果。dha可以代替鱼肝油吗?下面是有鱼肝油和dha的使用简介,欢迎参阅。

dha和鱼肝油的区别 dha可以代替鱼肝油吗_鱼肝油和dha可以一起吃吗
  鱼肝油和dha的成分不同

  DHA和鱼肝油是两种不同的物质,主要成分是不一样的。DHA的主要成分是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是一种对人体非常重要的不饱和长链脂肪酸。而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,对人体也很重要,其中还含有少量的DHA。

  鱼肝油和dha的作用区别

  鱼肝油的作用

  1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。

  2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成,维持正常的视觉功能,对宝宝的视力发育有好处。

  3.促进人体对钙、磷的吸收,从而促进宝宝骨骼和牙齿发育,维持身体正常的新陈代谢。

  4.可以提高宝宝的免疫力,适当增强抵抗力;还能抗癌抗辐射,促进脂肪代谢。

  DHA的作用

  1.促进胎儿大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分,引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,从而促进宝宝的大脑发育。

  2.促进视网膜光感细胞的成熟。DHA使神经细胞成熟度提高,对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,对宝宝的视力发育有好处。

  3.增进大脑细胞发育。DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而是直接进入血液,被脑等器官吸收,从而促进大脑细胞的发育。

  4.有减少产后抑郁的作用。研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

  来源不同

  鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得,来源比较单一。DHA来源比较广,除了从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获取之外,干果类所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。

  适用于人群不同

  鱼肝油主要适用于维生素A和维生素D缺乏者、婴幼儿、足不出户的人、过敏性鼻炎患者以及孕产妇等。DHA主要适用于孕产妇、婴幼儿以及成长儿童。

  鱼肝油和dha的吃法

  可以一起服用的,鱼肝油是帮助吸收的,DHA是促进脑发育的。

  可以一起吃,而且对绝大部的宝宝都是必须补充的。鱼肝油可以促进宝宝的骨骼发育、其中的维生素A对眼睛的发育有很好作用,DHA主要是促进智力发育有关。增强免疫力可以服用牛初乳粉。

  可以一起吃的,他们的功能是彻底不同的,但吃之前要注意看下,所选择鱼肝油的成分表,如果是单纯的VD 或混合的维生素还好,可以和DHA 一起吃。如果是同时含有DHA的鱼肝油 就不用重复补充了。

  如果哺乳期,也可以妈妈服用一些DHA 过奶给宝宝,提高母乳的质量。

  鱼肝油的正确吃法

  新生儿在2周后要吃鱼肝油补钙。

  尽管母乳的营养最全面和丰富,但是它所含的维生素D和其代谢产物的含量相对较低,而宝宝成长又需要大量的钙。所以,一般当宝宝出生2周后,儿保医生就会建议新生儿服用一些鱼肝油来补钙,以此来预防佝偻病的发生。此外,维生素D最好的摄入方法是晒太阳,如果是人工喂养,或是混合喂养的宝宝,由于一般配方奶中的钙含量会较高,所以父母只要加强给孩子(特别是2周岁以内的宝宝)晒太阳的频率,这样也能及时补充维生素D。

  吃鱼肝油的方法:

  正常的足月儿出生后两周,就可以开始补充鱼肝油,每天吃400IU(评估维生素A、D含量的计量单位),一直吃到2周岁。正常的早产儿、双胞胎出生后两周,也要开始吃鱼肝油,每天摄入800IU,吃3个月。从第4个月开始,每天吃400IU,一直吃到2周岁。之后,可以通过晒太阳这一“价廉物美”的方法补钙,但如果2周岁以后,每天晒太阳的时间不足半小时,可适量补充鱼肝油。

  dha的正确吃法

  WHO标准为每天摄入DHA为20mg/kg。

  在大脑皮质中,DHA(不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸,俗称脑黄金)不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对胎儿视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期,DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分,而待新生儿出生后,大脑和视力的进一步发育都离不开DHA。

  吃DHA的方法:

  胎儿在妈妈肚子里满 5 个月后,如果能人为地对他的听觉、视觉、触觉进行刺激,还会引起他大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,但这就需要母体供给胎儿更多的DHA。所以,对于孕期以及哺乳期的妈妈们,建议每天至少摄入300mg的DHA营养补充剂,以此来满足宝宝的需求。此外,当宝宝出生后,WHO建议每天根据婴幼儿体重,摄入DHA的量为20mg/kg,早产儿每天摄入的DHA量为40mg/kg。


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