爱华网随着时代的发展，人们越来越离不开电脑。与电脑打交道的时间越来越长，这样就造成了眼睛的干涩。电脑族怎样缓解眼睛干涩呢？那么你知道吃什么对眼睛好吗?下面是爱华网小编整理的电脑族怎样缓解眼睛干涩，欢迎阅读。
电脑族怎样缓解眼睛干涩明眸眨出来
我们的双眼。特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的，要有效的预防干眼，最好的办法是经常眨眼，在电脑面前工作时眨眼的次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，所以在长时间在电脑面前要多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。其实多眨眼也对眼睛进行一次按摩，从而缓解了眼睛疲劳
长期在电脑面前工作者应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、BI、C、E的摄入，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应该多吃富有维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E主要作用使降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E，维生素BI可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素BI每天适当的饮绿茶。因为绿茶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能
电脑族保护眼睛的养生粥山药粥
材料：
干山药片30克，糯米50克。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
枸菊决明子粥
材料：
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
材料：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：
将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。 用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
电脑族眼睛干涩怎么办一、黑眼圈怎么办
大部分长期面对电脑的人都有黑眼圈，面对这些人群专家建议，每天应该尽量多喝一些红枣水。因为红枣具有加速血气运行的功效，而且还能够有效的减少眼部淤血积聚从而减轻以及缓解因为贫血所导致的黑眼圈。
除了喝红枣水之外，存在有黑眼圈的人群在平时还可以适量的吃点黑芝麻。在黑芝麻中含有对眼球以及眼肌有滋养功效的维生素E，它能够有效的缓解黑眼圈的形成，当然除了黑芝麻之外，还有花生、核桃、葵花子等都含有丰富的维生素e，也可以很好的保护眼睛。
二、眼睛疲劳怎么办
长期面对电脑的人一定要注意多活动眼球，没工作一段时间后就应该站在窗前2~3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，这样反复7~14次后便可以很好的舒筋活络、改善视力。
面对眼睛干涩怎么办等问题时，电脑族还可以用牛奶敷眼睛，将纱布折叠成小片在热牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分钟，这样可以有效的增强眼部肌肉活力，解除疲劳。或者每天喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。
三、眼睛浮肿怎么办
如果出现眼睛浮肿的问题，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后，取出来敷在眼皮上，有改善水肿的作用。或者还可以用按摩的方法来缓解眼睛浮肿，用拇指按揉两眼内侧的睛明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴，可以消肿。
如果附中严重的话可以用冷热交替的方法敷眼睛，使用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不要超过5分钟，同时还可以配合眼睛做上下左右的旋转，从而促进眼睛周围的血液循环，减轻水肿。
