眼疲劳是什么原因 眼疲劳是怎么形成的_眼疲劳的原因

  65%成年人觉得接触电子屏幕后会发生眼睛疲劳,双眼干燥等等问题,为什么会眼疲劳,以下就是爱华网小编做的整理,希望对你们有用。

  眼疲劳的原因:

  1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。

  2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

  3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视。

  4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

  5、老年人由于调节力下降看近物不清。

  6、眼科病。如青光眼时眼压高,眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳。

  7、其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

  眼疲劳怎么办?

  1、转眼珠

  做法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  2、眨眼睛

  每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  3、热敷

  另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

  4、揉太阳穴

  轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位,轻揉太阳穴,可消除眼部神经的紧张。

  5、眼部按摩

  在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法。事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。

  按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

  6、望远方

  远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一,长时间近距离的盯着电脑或手机看,难免会出现眼疲劳的症状,此时,下意识的进行远眺,是一种眼部放松很好的方法。

  7、多吃营养物质

  眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

  维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维他命B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  眼疲劳吃什么?

  1、枸杞子茶

  做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

  功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

  2、菊花茶

  菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

  3、杞菊明目茶

  做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。

  4、明目花茶

眼疲劳是什么原因 眼疲劳是怎么形成的_眼疲劳的原因

  做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。

  功效:清热解毒,补益肝肾。
 

  

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