都市现代人常常为了工作吃一餐忘一餐,饮食不规律有损肠胃健康,而夏天更是肠胃病的高发季节,肠胃不好该如何调理呢?日常饮食能帮到你。下面爱华网小编为大家分享滋养肠胃健康菜谱的做法。
滋养肠胃健康菜谱方法:健康PITA
材料
全麦PITA饼,生菜,火鸡火腿片,香肠片,椒,洋葱,黄瓜,泡辣椒,酸黄瓜,番茄,香菜,BBQ酱,辣椒酱,沙拉酱,甜洋葱酱
做法
1.PITA进烤箱哄一下,可以换作面包,就变成了SUBWAY。
2.菜要实现冷藏一会的才爽口,切切或者切小块。
3.一层层的摆好,肉片放好。
4.浇上自己喜欢的酱汁。
5.卷起来就可以大口的吃了,十分健康爽口。
滋养肠胃健康菜谱方法:Focaccia
材料
高粉300g,细砂糖10g,盐1/2小匙,橄榄油10g,酵母粉4g,表面装饰:大蒜片,胡椒粉,橄榄油一大勺
做法
1、材料全部混合搅成光滑的面团,进行基础发酵,发至两倍大。
2、取出基础发酵完成的面团,分成2份,滚圆,松弛15分钟。
3、将面团擀成圆饼形,在面团表面剪上小刀口,刷上一层橄榄油
4、在刀口处插上大蒜片,再撒上盐和黑胡椒
5、进行最后发酵约20分钟后,放入预热到180度的烤箱,烤25分钟左右
小诀窍
盐和黑胡椒可以用各种香料,迷迭香、罗勒等等代替。只要你喜欢~
滋养肠胃健康菜谱方法:健康早餐美味土豆饼
材料
土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
做法
1、 土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。
4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。
5、 翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。
滋养肠胃健康菜谱方法:清水炒青菜
材料
青菜300克
做法
1.青菜洗净切断备用。
2.锅内加入清水100ml,开大火煮开。
3.倒入青菜,加入一点点食用油盖锅内盖烧煮。
4.锅开后加入适量的盐和味精拌匀即可。