治失眠的有效小妙招 治疗失眠的小妙招

失眠是一种睡眠障碍,主要表现是入睡困难,长达2~3小时翻来覆去不能睡着,甚至彻夜难眠,时寐时醒,睡眠过程中容易惊醒,醒后再难入睡等,从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢?

治疗失眠的7个小妙招

1.豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

2.生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

3.莲子粥安心养神

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

4.香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

5.龙眼助人安神入眠

龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

6.蜂蜜枸杞治失眠

取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

7.小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。

小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

治疗失眠效果最好的4种饮食方法

1、莲子百合瘦肉汤

功效:益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。

适应症:神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

治失眠的有效小妙招 治疗失眠的小妙招

2、甘草小麦红枣汤

功效:和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

3、柏子仁炖猪心

功效:养心、安神、补血、润肠。

适应症:心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。每次用柏子仁适量,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

4、合欢花蒸猪肝

功效:清风明目、舒郁理气、养肝安神。

适应症:失眠、胁痛等。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4-6小时,猪肝100-150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

  

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