「孕妇食谱大全」怀孕食谱

孕妇食谱大全导读:

我老婆刚刚怀孕,很兴奋,但对于没有任何经验的我,怎样保证老婆的营养没有任何经验呢。
请过来人给一些建议,每天吃哪些食物?禁忌哪些食物?谢谢,会有加分酬谢!!!随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性,代谢性需要,采取适宜的饮食。
妊娠一月:胚胎始成,孕妇多食喜酸,此时饮食精细熟烂。
主食宜食大麦粉,副食调味以酸味为主,酸味养肝血以养胞胎; 妊娠二月,勿食辛辣腥燥之品。
此时孕妇常有腰脊强痛,小腹拘急,自觉乍热乍寒反应,可服用艾叶汤治疗。
药剂有艾叶,丹参,当归各6克,党参,阿胶各9克,甘草3克,生姜18片,大枣12枚,煎汤饮用。
妊娠三月,孕妇易喜易怒,宜服雄鸡汤:取肥公鸡一只炖汤,加甘草,党参,茯苓,阿胶各6克,黄芩,白术各3克,麦门冬9克,白芍12克,大枣12枚,生姜3片,能调肝养胎。
妊娠四月:孕妇常愠愠欲吐,食欲不振。
日常饮食宜进粳米粥,菜肴常食鱼肉,并服用菊花汤:取乌鸡一只炖汤,加菊花10克,麦门冬5克,阿胶9克, 党参3克, 甘草,当归各6克,生姜15片,半夏12克, 大枣12枚,可调和肝气,消肝养胎。
妊娠五月:主食米面杂粮,副食以高蛋白的牛羊肉为主。
若心烦欲呕,腹胀痛,胎动无常处,宜服阿胶汤:取雄乌鸡一只炖汤,加阿胶10克,吴茱萸10克,生姜18克,当归,白芍,甘草,黄芩各6克,当参,麦门冬各3克,可止呕,镇痛,安胎。
妊娠六月:应常食粳米粥,副食常啖飞禽走兽之肉,以强肾坚骨,勿大饱,勿食坚硬之物,如有突然胎动剧烈,寒热往来,腹内胀痛,身体水肿,可服用麦门冬汤:取雄乌鸡一只炖汤,麦门冬10克,白术,芍药,黄芩,甘草各6克,干地黄9克,阿胶12克,大枣15枚,生姜18片.妊娠七月:饮食应避寒凉,如有精神紧张,腹痛腹胀,手足冷,可用葱白汤:取黄雄鸡一只炖汤,葱白一把,生姜20片,生夏5克,甘草,当归,黄芪,麦门冬10克,阿胶,党参各6克,黄芩3克,旋复花1克。
能温散血中之寒,养血,补气,安胎。
妊娠八月:勿食燥热生火之物,如有周体疼痛,小便不利等反应者,宜服芍药汤:取雄乌鸡一只炖汤,加芍药12克,生姜12片,厚朴6克,甘草,当归,白术,党参各9克,薤白10克。
妊娠九月:为防早产另可取猪肾一具,汆汤,另加白术12克,茯苓,桑寄生,干姜,干地黄和川芎各9克,麦门冬10克,附子3克,大豆15克。
我的经验:
1. 叶酸当然是必吃的,尤其是前几个月,好像说福施福不错,我知道的时候已经晚了就没吃
2.不要吃太多,第一没必要,婴儿需要的养分其实从母体身上汲取就够了,吃太多,要不婴儿太大了不适合自然生产,要不自己长太胖了不好恢复
3.不要以为孕妇就可以放开了吃,吃有营养的东西可以,但不是高热量的。
三四个月后可以吃点孕妇奶粉,比如雅培的,因为孕中后期容易缺钙,吃奶粉营养综合一些
4.少吃甜的。
即使水果也要注意。
我就是前期多吃了甜的东西,结果测糖耐量一直高,差一点就是妊娠糖尿病。
虽然自己生产后就好了,但是我网上查好像是说小孩得糖尿病的概率就高呢,反正要控制糖的摄入
5.核桃常吃着健脑,没坏处
6.孕早期要注意别吃滑胎的东西,如:螃蟹等寒性大的东西,网上可以查得到
7.少到外面的饭馆吃饭,外面的东西毕竟不干净,添加的东西也太多。
不能吃味精。

8.辣的少吃,好像说是刺激胎儿神经
9.我个人觉得可以多吃些海带,木耳呀什么的,有排铅的作用,包括绿豆,现在的饮食都不健康,吃点解毒的东西没坏处
10.好像说是土豆要少吃,说是土豆里有中什么毒素,大人吃没问题,容易伤到胎儿的神经,我当时不知道,倒也吃了不少
另外强烈推荐的两点:
1.一定要自然生产!
-当然医生强烈建议不能自然生产的除外,自然生产好恢复,孩儿的抗压能力好,对之后的母乳喂养也好。

2.一定要坚持母乳喂养!
-再好的奶粉都是模仿母乳的成分,而且也不一定健康,母乳会提高婴儿的免疫力,任何东西替代不了的...

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孕妇的菜谱大全及做法

孕妇食谱做法大全只有摄入充足的营养,孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配,从食物的种类与分量上,都要有保障。蛋白质、维生素、矿物质与其他人体所需的营养成分都要摄入到。下面我们就给出孕妇食谱大全及做法的介绍,给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。萝卜炖羊肉营养小提示:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。原料:萝卜300克,羊肉500克,生姜20克。调料:油20克,精盐2克,料酒20克,香菜10克,胡椒2克,食醋10克。做法:1、将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。2、将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。海带豆腐汤营养小提示:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。原料:海带200克,豆腐200克,葱花、姜末、香菜末适量。调料:高汤两碗,油10克,盐、胡椒粉适量。做法:1、将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。2、将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。椰奶紫米功能:具补血功效,紫米含有花青素,除抗氧化之外,可预防贫血。材料:水300克、椰奶适量、紫米100克、砂糖50克做法1.紫米浸泡后洗净,用水以1∶4(紫米∶水)的比例煮开后,用闷烧锅煮到完全熟透。2.煮熟紫米后,趁热加入砂糖搅拌均匀。3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。4.食用前淋上椰奶,即可品尝椰奶紫米。料理小妙招1.紫米在洗净之前,应浸泡4小时;用闷烧锅煮到完全熟透,则需6小时。2.此道料理冷热皆宜,喜欢吃芋头的妈咪,可以加上蒸熟的芋头丁,口感更加丰富、好吃。3.椰奶如果倒出来已结成块状,而非流畅的水状,不宜食用,以免出现过敏等不适。莴笋炒虾仁1.莴笋洗净去皮去老根,切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎2.坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起3.锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火,最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放,保持鲜嫩感)草莓牛奶燕麦粥1.将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,2.以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。注意:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。栗子鸡块1.鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟2.栗子去壳煮熟3.炒锅倒油烧至7成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有4.炒锅倒油少许,下葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加料酒、酱油、盐少许、白糖5.再加适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火6.将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在鸡块上即可彩椒玉米炒鸡丁1.将彩椒洗净,切小丁;黑木耳切小丁2.鸡脯肉洗净切小丁,加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味3.炒锅倒油烧热,下鸡肉丁滑熟,盛出备用4.锅中留油,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡汤略煮5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀,下彩椒丁和黑木耳丁,加入盐、糖、鸡精翻炒均匀,用水淀粉勾薄芡即可叉烧带鱼1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉,拍在带鱼身上3.平粘锅中倒油,热锅凉油煎带鱼至八成熟4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀,加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅,洒上小香葱点缀虾仁豆腐营养分析:虾肉蛋白质含量丰富,是其他鱼类与蛋奶类食物的数倍与数十倍,丰富的矿物质、维生素A等,都能为孕妇提供充足的营养。肉质松软,容易消化。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物,蚕豆中含有钙质与其他矿物质。三种食材放一起烹饪,营养又美味。准备虾仁200克、北豆腐500克、蚕豆80克,将豆腐切成丁,鲜虾仁洗净,去虾线,加入盐与料酒腌渍十分钟。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟,再将豆腐倒入锅中,加入虾仁、蚕豆、盐与白糖,盖上锅盖,中火煮九分钟左右。最后加入淀粉勾芡出锅,淋上少许芝麻油即可。

孕妇食谱大全有哪些呢

答:你可以去买一本月子食谱,上面做法之类的很详细

孕期食谱

我现在怀孕5个多月了,体重长了10斤,因为前3、4个月妊娠反应大,体重没有增长,到了4、5个月,不吐了,体重就猛涨,肚子也猛涨。
我担心吃的太胖不好,以后瘦身也难,我每天的食谱大概如下:早:米粉一碗,小馒头一个,粥小碗,上午要吃几颗核桃;中午:米饭一碗,菜各式;水果一个;晚:米饭一碗,菜各式;水果两个;夜宵:面条一碗或蛋炒饭一份;我觉得自己每天要吃很多东西,请专业人士看看我的食谱是否合理?(平时还要吃点零食,感觉嘴没有停过)谢谢了我不是专业人士,但是你好像比我吃得多。
我在孕20周的时候,一天吃三顿,没有吃你说的夜宵,水果也就吃两个,零食基本不吃,不过早餐会吃一些面包点心。
孕28周去做B超,孩子已经相当于29周半。
大夫摸着说不小。
关于孕期饮食,产前培训课是这样讲的,孕妇每天应该一个鸡蛋,一斤牛奶,一斤主食,二两瘦肉,二两豆制品,一斤蔬菜,一个水果(不超过半斤)。
如果体重已经长得过快的,还需要减少主食摄入量。
整个孕期体重增长的理想范围是23--27斤,你现在长的倒不是很多,但是中晚期会长得很快。
我觉得我就是因为孕中期吃了点心才在一个月长了6斤的。
我感觉你的食谱里主食需要减少,还需增加牛奶或其他蛋白质钙质的替代品,另外水果也要减。

求真实的孕期食谱

我现在怀孕两个多月了,每天生活都没有规律,自己也不知道该吃些什么比较有营养,有助于孩子生长的食物,有时候吃了就吐了,反胃,所以请知情人士能告诉我,谢谢孕期食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。
第一个月; 小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,水果多吃 忌食, 生,冷,油,太甜,太腻,等口味太重食品 第二个月;孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育 鲫鱼汤 白菜奶子汤,(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)萝卜炖羊肉, 酸菜猪肝 各种水果 小米粥 玉米糊 注意;宜清淡为主上月食谱 第三(四,五)个月,怀孕中期的营养胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。
除了每日固定的三餐外,下午加一餐 多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1 10点:橘子1个(含大量的维生素C 3点:牛奶1瓶 虾仁炒韭菜,菠菜豆腐汤,猪肝白菜汤,等 胡萝卜羊肉汤 小米粥玉米糊 各种水果 上月食谱 第六(七)月食谱; 鱼香肝片 山药(枸杞)土鸡汤 菠菜汤 蒜蓉油麦 鲫鱼豆腐汤 胡萝卜羊肉汤 小米粥 玉米糊第八(九,十)月食谱 怀孕晚期,胎儿生长更快。
随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。
在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。
如果孕妇出现下肢浮肿现象 就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。
因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负担 莲子鸡头粥。
牛大骨汤排骨汤鱼头豆腐汤鸽子汤 小米粥 玉米糊 多吃白菜,水果,海带,紫菜,韭菜,鸡蛋,牛奶,黑木耳 注意;孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。
越是接近临产,就愈应多吃忌食食品;螃蟹,甲鱼,薏米,杏仁,山楂,各种酒,海产如蜜饯、脱水水果;各类罐头水果及加工果汁,如蕃茄;果汁粉等腌制蔬菜,如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红、萝卜干、笋干奶油、玛琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等 蒜盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、甜面酱、豆鼓、味增、芥末酱、乌醋腌制、罐制、卤制的成品,如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等咸面包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、奶酥等西点建议你还是饮食尽量清淡一些的,可以多吃些肉蛋奶,还有就是多喝粥的

  

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