白领秋季养生小常识 白领养生方法 白领养生注意点

白领秋季养生小常识 白领养生方法 白领养生注意点

  习惯朝九晚五的白领们常常会忘记休息,忽略了养生之道。那白领们该如何养生呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。

  白领养生方法

  1、矿物质的重要性

  不能直接吃矿物质,就吃含有矿物质的食物吧!MM们会由于月经期间注意事项有哪些月经的缘故而丢失了很多矿物质,因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。

  推荐食物:牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。

  2、氨基酸的补给

  氨基酸可以恢复脑动力,尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给,当精神疲倦,注意力不集中的时候,就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入,如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。

  推荐食物:豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富,女性应多吃。

  3、早餐不能少

  不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉,白领一族就更加不应该了,因为早餐是一天三餐中最重要的一顿,因为经过了一个夜晚身体能量的消耗,如果不在早晨的时候及时吃早餐,就使身体得不到充足的能量补充,因此早餐不能少。

  4、每天吃低脂肪早餐

  白领养生重要,而早餐也是重要的一顿,那么,对于减肥的白领来说,早餐就应该选择低脂肪的食物,如谷类食物,或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包,同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等,或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。

  白领养生注意点

  (一)、虚静养神。调神摄生,静养为首。经常保持思想清静,调摄精神,多练气功,可有效地增强肌体的抗病能力,有益身心健康。

  (二)、安心养神。泰然处之,处事达观:人生不会没有忧患,对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故,都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度,要养成理智与冷静的德性,凡事从容以待,冷静思考,正确处理各种难题。

  (三)、清心寡欲。清心寡欲是指减少私心杂念,降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家非常重视清心寡欲,认为这是调摄精神,益寿延年的重要方法;也就出现了古代很多人为了寻找养生方法,出家修行的情况。

  (四)、省思少虑 。思虑过多会使肌体气血失调,耗伤心神而损寿命。省思少虑,养心敛思这种自我调节方法,能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧,从容温和,排除杂念,省思少虑,专心致志,才能做到安静调和,心胸豁达,神清气和,使肌体功能协调,生活规律,有利于养生,促进健康长寿。

  白领养生坏习惯

  1、缺乏运动与缺乏日晒

  现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下,造成钙质的吸收率下降,骨质加速流失。这些因素,都让女性成为了骨骼疾病的受害者。

  2、盲目减肥

  很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状,威胁着骨骼的健康。

  3、碳酸饮料、烟酒、咖啡

  咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

  4、偏爱高跟鞋

  很多女性偏爱高跟鞋,长期穿高跟鞋,会导致关节酸痛僵硬,大大增加了骨关节炎的发病几率。另外,很多女性爱美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意关节保暖,这样会将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月下,患风湿性关节炎的可能性大大增加。

  白领养生误区

  【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜

  很多明星为了排毒养颜,都会选择洗肠的方式,清楚身体的毒素,既避免了社交场合的尴尬,也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法,在一周里面定期选择一天不吃饭,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身体毒素。误区分析:洗肠会让肠管变粗,如果经常洗肠的话还会导致肠管麻痹,导致一些人为引起的疾病。另外,使用断食排毒法也要因人而异,不同人不同体质,有些人脾胃虚寒,如果不吃饭而整天吃水果等凉性食物,会导致胃胀气。如果是需要大量体力进行工作的人,断食会让身体乏力、出现眩晕、低血糖的症状。

  【误区二】天然芦荟是“补品”

  随着社会污染增多,人们养生都十分讲究注重绿色和天然,天然的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐。芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品。误区分析:人们不应该以偏概全,同时对于芦荟来说,在500多个品种的芦荟里面只有十多种能够入药,而且可以食用的仅仅只有几个品种。因此,人们不能盲目将“补品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有芦荟的头上,而且也不能乱吃芦荟当进补。要知道,芦荟里面含有的芦荟大黄素容易导致人们腹泻,不同品种的芦荟性质也会相差甚远,不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同。

  【误区三】饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康

  不少人从小就被灌输饭后要刷牙漱口,将残渣清除,可以保护牙齿的健康。尤其是小孩子们,每天都被强迫着去刷牙。也有一些白领们在聚餐后,在别人忙着准备下一轮娱乐活动的时候,他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙。误区分析:从口腔专家最新的研究发现,如果饭后立刻刷牙不仅无法保护牙齿健康,还有可能损害牙齿。因为在牙冠表面有一层珐琅质,在吃饭后,尤其吃了酸性食物,会就是牙齿的珐琅质变得松软,此时进行刷牙就会对珐琅质造成损害,久而久之,饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少,同时还会让人的牙齿变得异常敏感。进食的时候会产生酸、软、痛等情况。最科学的饭后刷牙时间应该是在饭后的1-2个小时。

看过白领养生方法的人会看:

 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1663771/696408768.html

更多阅读

秋季养生小常识 白领秋季养生小常识

   秋天是由夏天炎热到冬天寒冷的一个过渡季节,在这个季节里温度变化比较随意性、天气比较的干燥,那么作为白领的你该怎么样养生呢?今天小编就来介绍一下白领们的秋季养生的常识,并且推荐一些食谱帮你调理身体。爱华阅读配图

白领秋季养生小常识 白领秋季保健养生常识

  多事之秋,长期面对电脑或者伏案工作的白领一族,也该学习一些养生常识,做好身体的保健,以便更好地工作和生活。  白领秋季保健养生常识  一 起居养生  秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵

白领秋季养生小常识 专家为白领讲解秋季养生保健知识

   秋季虽短,但从保健养生的角度来说却很关键,因为安然过冬的能量全靠秋季来储备。下面,就请养生专家林海峰为最需要养生的职场白领们讲解秋季养生保健知识。  1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。  白领平时用脑较多,而脂

白领秋季养生小常识 白领女性养生禁忌

  高强度工作加上生活琐碎事情,身体就变得越来越差,身体是革命本钱,女性白领一定要注意养生,那么白领女性养生有什么禁忌吗?爱华网小编在此整理了白领女性养生禁忌,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!  白领女性养生六大禁

白领秋季养生小常识 秋季养生小常识 白领秋季养生七不要

  秋天是由夏天炎热到冬天寒冷的一个过渡季节,在这个季节里温度变化比较随意性、天气比较的干燥,那么作为白领的你该怎么样养生呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。  白领秋季养生七不要  不要早上起床就光脚丫子。脚每

声明:《白领秋季养生小常识 白领养生方法 白领养生注意点》为网友庸俗措辭分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除