三岁宝宝晚餐吃什么好 宝宝晚餐吃什么好

三岁宝宝晚餐吃什么好 宝宝晚餐吃什么好

  吃得好,才能养出棒棒的身体,但是这个“晚上要吃少”的原则可不能应用在宝宝身上哦!爱华网小编为大家收集整理了宝宝晚餐吃什么好,供大家学习借鉴参考,希望对你有帮助!

  宝宝晚餐食谱的做法

  营养晚餐一:香甜米仁粥

  原料:糯米、米仁、红糖各适量。

  做法:

  1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。

  2、加入红糖及水。

  3、将电饭煲调到煮粥档。

  4、时间到即可食用。

  营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。

  营养晚餐二:秘制南瓜粥

  原料:小南瓜、糯米粉,冰糖各适量。

  做法:

  1、南瓜洗净,去皮去瓤,切大块。

  2、用蒸锅,或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

  3、蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉,可留点做南瓜饼。

  4、南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。

  5、待水煮开的时,取一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。

  6、南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,达到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊了。

  7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

  营养功效:南瓜粥有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜、帮助消化,适用于小儿脾虚弱、营养不良。

  宝宝吃晚餐的4个误区

  1、孩子每天都要吃肉

  错。素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

  2、汤泡饭好消化

  错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

  3、晚餐孩子要吃少

  错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持晚餐吃少”的原则,但这个少”指的是热量要少,而不是减少数量。

  4、晚餐吃得饱会影响睡眠

  错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。
 

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