女性常熬夜有什么坏处 女孩长期熬夜的危害

  当熬夜变成一种习惯的时候,你知道有多可怕吗?下面是爱华网小编为你带来的女孩长期熬夜的危害,一起来看一看吧。

  女孩长期熬夜的危害

  熬夜透支1:皮肤

  衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  熬夜透支2:眼睛

  衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。

  熬夜透支3:肠胃

  衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  熬夜透支4:大脑

  衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  熬夜透支5:免疫力

  衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  熬夜吃什么好

  1.猪瘦肉

  猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一,脂肪较少,热量在肉类中属于低水平。同时,猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此,熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐,补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是,肉类适宜食用过多。一般来讲,成人每天食肉量应为1~2两便可,可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

  2.樱桃

女性常熬夜有什么坏处 女孩长期熬夜的危害

  这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

  3.香蕉

  香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  4.柠檬

  经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  5.桂菊茶

  取桂花和菊花各6g,然后用开水冲泡,每天一剂分两三次冲泡饮用,该方法适用于胃热上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。

  6.动物肝脏

  动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2,且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,同时又能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润,有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏,但肝脏中可能含有一定毒素,不宜一次食用过多。

  7.白粥

  熬夜吃什么呢?白粥有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火动,白粥既起到下火的作用,也能抵挡饥饿。此外,白粥还有美容减肥的神奇功效,体热的女生可经常食用。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1047371/458553189.html

更多阅读

女性喝红酒有什么坏处 常喝红酒有什么好处

都说葡萄酒是酒中“贵族”,葡萄酒中富含多种营养元素,长期饮用葡萄酒可谓好处多多,同时,不得不说的是,饮用葡萄酒只是健康养生的一部分,健康的体魄还是需要合理膳食,下面为大家介绍常喝红酒有什么好处:常喝红酒有什么好处:1、你不需要太担

吃火腿肠的坏处 常吃火腿肠有什么坏处_火腿肠的危害有哪些

   常吃火腿肠有什么坏处_火腿肠的危害有哪些   火腿肠热量高  火腿肠是一种高热量食品,而且它是加工以后的肉类食材,其营养价值远远高有新鲜的肉类那么高,人们食用以后会出现发胖或者营养不足等多种不良症状,对身体健康不

吃油条喝豆浆暗示什么 吃豆浆油条有什么坏处

   北方很多地区的早餐习惯就是豆浆配油条,你可知道这样的搭配对身体是有很大的坏处?今天就跟着小编一起来了解吃豆浆油条有什么坏处。  豆浆是非常富有营养的饮品,能够帮助肠胃的蠕动,提供身体所需的众多营养物质,可以放心饮

吃什么解油腻 吃太油腻有什么坏处

   吃的太油腻有什么坏处?  1、心脏病、脑中风  吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作。一旦阻塞

声明:《女性常熬夜有什么坏处 女孩长期熬夜的危害》为网友我的未来梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除